Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите в обе руки гантели подходящего веса. Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки опустите вниз, как показано на картинке. Ладони обращены вовнутрь, такое положение будет считаться исходным.
2. Сведите лопатки вместе и зафиксируйтесь в этом положения на пару секунд. Следите за дыханием, выдыхать следует на усилии.
3. На вдохе опустите руки, вернувшись тем самым в исходное положение.
4. Сделаете необходимое количество повторений.
Август 3rd, 2016 0 комментариев 
1 180
