Техника выполнения упражнения:
1. К тросу верхнего блока присоединена прямая или угловая рукоять, за которую необходимо взяться обратным хватом. Кисти располагаем на ширине плеч.
2. Становимся, слегка наклонившись вперед. Участок руки между локтем и плечом держим рядом с туловищем и перпендикулярно полу, а предплечья обращаем к тренажеру.
3. Сделав выдох, опускаем рукоять вниз, напрягая при этом трицепсы. Продолжаем движение, пока рукоятка не коснется бедер, а руки не станут полностью выпрямленными и перпендикулярными полу. Движение выполняем только предплечьями, а участок между плечом и локтем должен быть неподвижным.
4. Выждав небольшую паузу и сделав вдох, медленно поднимаем рукоять, возвращаясь в изначальное положение.
5. Выполняем нужное количество подходов.
Рассмотренное упражнение, также можно выполнять, используя V или EZ-рукоять. В таком случае для большего удобства необходимо расположить большие пальцы повыше мизинцев. В случае если к тросу присоединяется специальная канатная рукоять, то следует использовать обратный хват.
Март 4th, 2014 0 комментариев 
2 281
