Пилатес и йога

Пилатес и йогаСамые популярные системы оздоровления — йога и пилатес.

Йогу и пилатес можно вполне считать родственными системами. Несмотря на свои многочисленные сходства, они имеют и ряд значительных отличий.

Основная цель йоги и пилатеса — укрепление и оздоровление организма, при помощи специально разработанного комплекса упражнений. И это главное, что объединяет эти две системы. Они не используют силовых упражнений и не направлены на получение быстрого результата. Все эти особенности присуще и йоге, и пилатесу.

Эти две оздоровительные системы имеют такие общие характеристики:

- способствуют постепенному снижению массы тела, благодаря чему фигура не теряет своих красивых и отточенных форм;

- помогают сформировать правильную осанку, способствуют укреплению медленных мышц, расположенных возле костей;

- делают тело более грациозным, благодаря улучшению гибкости и эластичности мышц и суставов;

- акцент делается на синхронизации глубокого и размеренного дыхания;

- улучшают координацию движений;

- особое внимание уделяется технике выполнения упражнений.

Йога является одной из самых древних оздоровительных систем, которая формировалась на протяжении нескольких тысячелетий и впитала в себя опыт и традиции поколений. В основе системы лежит духовная практика, которая имеет неразрывную связь с физическими упражнениями. Она способствует пробуждению человеческого сознания и самосовершенствованию. Приоритетное место в йоге занимает растяжка. Все выполняемые позы такой системы необходимо выстраивать и выдерживать на протяжении нескольких минут, быстрые и резкие движения в йоге не приемлемы.

Пилатес — молодое направление, которое появилось в начале прошлого века благодаря стараниям непрофессионального спортсмена Джозефа Пилатеса. Созданная ним система очень корректная и, как нельзя лучше, подходит для современного человека. Комплексное укрепление мышц и концентрация внимания на центре силы — основная концепция пилатеса, которая позволяет совершенствовать тело. В отличие от йоги, данная система ставит значимость растяжки на второе место, приоритетным для нее являются упражнения, направленные на укрепление и вытяжение мышц спины и пресса. Упражнения по растяжки позвоночника могут дать реальную возможность увеличить рост на несколько сантиметров.

Основной задачей пилатеса является совершенствование человеческого тела при помощи физических нагрузок. Комплекс упражнений поможет сделать фигуру красивой и подтянутой, а косточки и мышцы станут на свои места.
Пилатес так же не содержит упражнения, которые требуют быстрого выполнения, но в отличие от йоги, это более динамичная система. Все упражнения пилатеса часто повторяются и плавно переходят одно в другое.

Эффективность от регулярных занятий йогой и пилатесом не оставляет ни каких сомнений. Через некоторое время постоянных тренировок вы сможете оценить результат — красивое, сильное и грациозное тело.

Если вы колеблетесь и не уверенны, что именно выбрать — йогу или пилатес, то стоит попробовать себя и в одном и во втором направлении. Вы сами почувствуете, что лучше для вашего организма и ближе вам по духу. А желаемый результат тренировок, будет зависеть от вашей целеустремленности и упорности.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий