Упражнения
Новые статьи
-
Качаем мышцы в течение нескольких минут в день
Нет времени на тренировки? Это не проблема! Шесть простых Табата-упражнений обеспечат взрывной набор мышечной массы в каждой крупной группе мышц всего за несколько минут высокоинтенсивного тренинга. Дело в том, что не так просто выкроить время многим из нас в течение дня для тренировки. С утра мы идем на работу, вечером […]
-
Расчет дневной потребности в протеине
Протеин – органическое вещество, включающее цепочку аминокислот. Он является основой мышечной ткани и значимым диетическим компонентом в питании людей. Белки в человеческом организме исполняют различные функции. Некоторые из них принимают участие в формировании цитоскелета, который поддерживает форму клеток. Весьма значительная роль при обмене веществ, принадлежит белкам-ферментам. Чтобы рассчитать потребность в […]
-
Продукты питания богатые изолейцином
К незаменимым аминокислотам относится изолейцин, который был выделен из фибрина в 1904 г. Ф. Эрлихом. Он, как и другие соединения, которые относятся к аминокислотам, принимает участие в генерации белковых молекул. Кроме этого его разветвленная структура способствует энергетическому обмену, протекающему в организме. Какие продукты содержат изолейцин? Поскольку изолейцин в организме не […]
-
Продукты питания богатые валином
Важную роль в обеспечении повседневного функционирования организма, регуляции иммунной системы, поддержании мышц играет валин – биологически незаменимая аминокислота. Это говорит о том, что она не вырабатывается и не синтезируется из других веществ, а поступает в готовом виде вместе с пищей. Валин был выделен ученым Э. Фишером в далеком 1901 году […]
-
GABA – эффекты применения
Гамма аминомасляную кислоту открыли в Берлине еще в 1883 году. По своим биологическим свойствам эта многофункциональная кислота принадлежит к нейротрансмиттерам — биологически активным химическим соединениям, которые обеспечивают передачу информации между нейронами. В связи с этим она обладает широким спектром влияния на организм – препятствует возбуждению мозга, снижает напряжение и оказывает […]
-
Экстракт зеленого чая для похудения
Среди многочисленных пищевых добавок для снижения и нормализации веса одной из самых известных, пожалуй, можно назвать экстракт зеленого чая. Зеленый чай, известный еще в Древнем Китае и Индии как напиток, улучшающий здоровье, славится своими многочисленными полезными свойствами. И одним из лучших является его способность уменьшать массу тела и регулировать обмен […]
-
Продукты питания богатые кальцием (Ca)
Макроэлемент, без которого не сворачивается кровь, не сокращаются мышцы, не проводятся нервные импульсы, а зубы и кости становятся хрупкими — это все кальций (Ca). В организме взрослого его общая масса достигает 1 кг, из которых (99%) локализованы в костях и зубах. Потребность и источники кальция Физиологическая потребность в Ca не […]
-
Продукты богатые селеном
Селен (Se) — химический элемент, предупреждающий злокачественные новообразования и патологии сердца, укрепляющий иммунитет и обеспечивающий нормальное течение нервных процессов и функциональность щитовидной железы. Дневная потребность в селене составляет 20—70 мкг. Биологическая характеристика и дефицит селена Селен является неотъемлемой частью ферментов, призванных защищать ядерный и белоксинтезирующий материал клетки. Он помогает витамину […]
-
Продукты питания богатые фосфором
Фосфор (P) («светоносный») — неметаллический элемент, атомы которого входят в состав ДНК, белков, молекул АТФ, фосфолипидов и т. д. У позвоночных, в том числе и у человека, его больше всего в костной ткани. В виде фторапатита он обнаружен в составе зубной эмали. Взрослому человеку в сутки необходимо до 1—2 гр. […]
-
Продукты питания богатые витамином А
Витамин А необходим для обеспечения обменных процессов и регуляции синтеза белков в организме. Он поддерживает защитные свойства слизистых оболочек мочеполовых, пищеварительных, дыхательных органов. При помощи витамина А осуществляется регуляция образования светочувствительного пигмента фоторецепторов сетчатки глаза – зрительного пурпура (родопсина). Признаки гиповитаминоза Суточное количество витамина А, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности, […]
-
Сколько раз в день необходимо питаться?
Автор — Питер Фитчен, кандидат наук. Настоящие гуру фитнес-сообщества любят поспорить о частоте приема пищи не меньше новичков, но как часто и как много вам следует кушать на самом деле, чтобы ускорить рост мышц или потерю жировых накоплений? Вы можете узнать это прямо здесь и сейчас! Одной из наиболее широко […]
