Техника выполнения упражнения:
Лечь на пол, вытянуть ноги и положить руки за головой. Данное положение будет исходным.
1. С выдохом выполнить скручивание в поясе, при этом полностью оторвать торс от пола, одновременно поднять вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подняться на угол 30-45° от уровня пола, а руки в крайней точке движения должны быть параллельны ногам.
2. На вдохе вернуться в изначальное положение.
3. Повторить нужное количество раз.
Вариации: чтобы усложнить упражнение, во время его выполнения можно использовать медицинский мяч (медбол).
Январь 1st, 2014 0 комментариев 
889
