Техника выполнения упражнения:
1. Становимся прямо, а ноги ставим на ширине плеч. Штангу держим за головой на плечах, чуть ниже уровня шеи.
2. Голову держим приподнятой, а спину ровной. Теперь сделав вдох, наклоняемся вправо настолько низко, насколько получится. На секунду задерживаемся в таком положении и, сделав выдох, возвращаемся в стартовое положение. Наклон туловища выполняется только в районе талии, а все остальное должно быть неподвижным.
3. Таким же образом выполняем наклон и в левую сторону.
4. Всего выполняем рекомендованное число повторений.
Те люди, кто имеет проблемы с поясницей, обязаны очень серьезно относиться к соблюдению правильной техники либо же отказаться от выполнения данного упражнения. Для данного упражнения можно использовать гантели либо выполнять его сидя на скамье.
Апрель 27th, 2014 0 комментариев 
1 057
