Техника выполнения упражнения:
Чтобы выполнить косые скручивания, необходимо лечь на спину, согнуть колени под углом приблизительно 60˚. Ступни должны упираться в пол, а руки нужно вытянуть по сторонам. Данное положение будет исходным.
1. С выдохом одновременно поднять правый локоть с плечом и левое колено так, чтобы они коснулись.Совет: к колену тянется не только локоть, но и плечо. На протяжении всех манипуляций мышцы пресса должны быть постоянно напряжены.
2. На вдохе принять изначальное положение.
3. Повторить движение в обратную сторону.
4. Выполнить нужное количество повторений в обе стороны.
Вариации: в данном случае не принципиально то, что выполняется движение в обе стороны одновременно или же с начала для правых косых мышц, а потом для левых.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
1 417
