Многие люди скрывают то, что у них большие икры, тем самым создают себе комплекс. Но, чтобы их уменьшить, нужно выполнять кое-какие упражнения для этого. Достаточно проделать упражнения, которые изложены ниже, и ваши икры станут более изящными. Эти упражнения отлично подсушивают икры, что придают ногам новую форму.

Первое упражнение для уменьшения икр. Необходимо встать прямо, стопы ног поставить параллельно, ноги обязательно должны быть на уровне таза. Теперь нужно просто произвести глубокий вдох, и, после чего, на выдохе встать на носки. Данное упражнение следует повторить тридцать раз.

Упражнение второе. Нужно также встать прямо, чтобы весь вес ложился на правую ногу, а другую, то есть левую, оторвать от пола, немного согнув её в колене. Теперь нужно произвести вдох и также как и в первом упражнении, на выходе подняться на носок. Данное упражнение необходимо повторить около двадцати раз.

Упражнение третье. Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне таза, при этом носки направив в обратную сторону. Остается только вдохнуть и подняться на носки на выдохе. Данное упражнение следует повторять тридцать раз.

Изложенный комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз ежедневно. Помните, чтобы уменьшить икроножные мышцы на несколько сантиметров потребуется потратить около полугода ежедневных тренировок. Если есть особое желание уменьшить икры за более короткий срок, то придется выполнять дополнительные упражнение.

Упражнение четвертое для уменьшения икр. Сядьте на колени на коврик (либо мат), обязательно держите ровно спину, руки положите около себя, и пробуйте сесть в таком незаурядном положении на пол, сначала на левую часть бедер, затем на правую. Количество повторений данного упражнения не ограничено, старайтесь повторить его как можно больше.

Пятое упражнение. Также встаньте прямо, однако уже на какую-то возвышенность, свесьте пятки. Теперь поднимайтесь на носки и опускайтесь. Помните, что спину нужно всегда держать ровной.

Для уменьшения икр нужно выполнять растяжку.

Необходимо сделать шаг одной ногой, при этом упершись в ягодицы ладонями. Теперь плавно сгибайте ногу, находящуюся впереди. Медленно приседайте, тем самым растягиваю икры. Для увеличения эффекта продвиньте ногу, стоящую впереди, немного дальше. В изложенном упражнении вес тела должен полностью приходиться на ногу, находящуюся сзади.