Эффективная тренировка груди для женщин

Эффективная тренировка груди для женщин

Целью данной программы является работа по созданию более привлекательной груди. Она поможет женщинам обрести привлекательные формы, которые будут приковывать к себе восхищенные взгляды.

Однако упражнение достаточно сложное, поэтому, перед началом его выполнения , сделайте несколько разминочных упражнений. Кроме того, будет хорошо, если на тренировках вы будете находиться под вниманием опытного тренера, который поможет вам скорее освоить технику выполнения. Особенно это касается первых 2-3 тренировок.

Интервал между вашими тренировками должен составлять 2-3 дня.

Понедельник.
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном	3 х 10
2	Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном	3 х 10-12
3	Сведение рук в тренажере (Бабочка)	3 х 10-12

Пятница.
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Жим в тренажере	3 х 10-12
2	Отжимания	3 х 12-15
3	Сведение рук в кроссовере	3 х 10-12