Одной из разновидностей кик-аэробики является тай-кик. Тай-кик сочетает в себе элементы тай-бо и прыжковые упражнения на скакалке. Кик-аэробика развивает у спортсмена выносливость, растяжку, развитие мышц, а также координацию. Тай-кик имеет два направления для новичков базисное направление для наиболее продвинутых cardio-уровень. Тренировочная программа направлена на слияние новейших тенденций в области фитнес-спорта. […]
Аэробика
Аквааэробика
![Аквааэробика](/wp-content/uploads/2013/08/%D0%90%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-300x200.jpg)
Один из видов аэробики, проходящий в воде называется аквааэробика. Суть этой аэробики состоит в том, что при погружении в воду, тело обретает силу выталкивания, благодаря которой мышцы вдвое больше напрягаются. Самыми эффективными упражнениями аквааэробики является выпрыгивание из воды. После таких занятий увеличивается выносливость. В воде выполняются танцевальные движения под музыку […]
Ки-Бо
![Three women practicing kickboxing, low angle view](/wp-content/uploads/2013/08/Ki-Bo-300x206.jpg)
Если искать упражнения на дыхание, на укрепление системы координации, то отлично подойдет аэробика Ки-Бо. Это вид аэробики, который включает в себя тхэквондо, каратэ и кикбоксинг. Чтобы заниматься Ки-Бо, не нужно обладать специальными знаниями, не нужна какая-то специальная физическая подготовка, достаточно обладать желанием научиться правильно, двигаться и равномерно дышать. Тренировки по […]
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика считается очень интересным видом аэробики. В ней движения из самой аэробики сочетаются с упражнениями на силу и выносливость. Все занятия по слайд-аэробике проводится на специальном коврике, который отличается очень скользкой поверхностью. По обеим сторонам есть невысокие бортики, которые очень устойчивы и позволяют опереться на них во время занятий. Длина […]
Кик–аэробика
![Кик–аэробика](/wp-content/uploads/2013/08/%D0%9A%D0%B8%D0%BA%E2%80%93%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-300x223.jpg)
Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом. Что же такое кик – боксинг? Это одно из направлений восточных боевых искусств, в основе которого тхэквондо, ушу, каратэ и, конечно же, бокс, английский. Перед занятиями кик-аэробики обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать […]
Памп-аэробика
![Памп-аэробика](/wp-content/uploads/2013/08/%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%BF-%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-300x149.jpg)
Памп-аэробика – это особый вид аэробики, состоящий из комплекса упражнений, которые включают в себя очень эффективные, но отличающиеся простотой движения. На таких занятиях обязательно используется музыкальное сопровождение, обычно это очень заводная по ритму музыка. Под нее выполняются упражнения, в которых есть место для использования штанги, гантелей, которые сочетаются с движениями, […]
Танцевальная аэробика
![Women doing aerobic dancing](/wp-content/uploads/2013/08/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-300x199.jpg)
Фитнес стал очень популярен среди людей, которые следят за своим здоровьем, стараются вести активный образ жизни. Одно из его направлений – танцевальная аэробика – считается наиболее доступным и привлекательным. В этом случае нет необходимости напрягаться и выполнять упражнения на тренажерах или на специальных ковриках, принимая положения, сидя и лежа. Очень […]
Резист–бол
![фитбол](/wp-content/uploads/2013/07/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB-300x199.jpg)
Для разнообразия домашних упражнений можно использовать надувные шары. Такие шары бывают различных размеров и расцветок. Появление шара тянется из недалекого прошлого. Несколько десятилетий назад на итальянских фабриках рабочие изготовили и выпустили в продажу резиновые мячи. Вначале эти мячи предназначались для детских игр, даже были выпущены брошюры с рекомендациями о том, […]
Степ аэробика
![Степ аэробика](/wp-content/uploads/2013/07/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D0%BF-%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-235x300.jpg)
Степ аэробика: польза и эффективность. Степ аэробика как отдельное направление фитнеса появилась сравнительно недавно, около 20 лет назад, но быстро завоевала огромную популярность. Это связано как с большим разнообразием программ, так и с высокой эффективностью тренировок. «Step» по-английски значит «шаг». Вся степ аэробика построена на комбинации различных шагов, выполняемых на […]
Треккинг–аэробика
Треккинг – аэробика предполагает активную физическую тренировку, которая проводится на беговой дорожке с определенными интервалами отдыха и занятий. Эта аэробика заставляет работать сердце, улучшает работу сосудов и положительным образом сказывается на самочувствии. Данный вид аэробики предназначен для широко круга пользования. Ею можно заниматься всем без исключения, с любыми физическими данными. […]
Аэробика
![Аэробика](/wp-content/uploads/2013/07/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0-300x232.jpg)
Сегодня слово «аэробика» стали применять к всевозможным видам движения, которые несут пропаганду крепкого здоровья и выбор нормального образа жизни. «Аэробика», как слово, было использовано американским ученым Кеннетом Купером. Под его чутким руководством, в конце шестидесятых годов, была проведена исследовательская работа, по аэробной тренировке, для американских ВВС. Суть этой тренировки, которые […]
Аэробная нагрузка
![Аэробная нагрузка](/wp-content/uploads/2013/07/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0-300x222.jpg)
Процесс аэробных тренировок предназначен специально в целях связанных с повышением выносливости организма, подъема тонуса и укрепления сердечно-сосудистой системы. Бег, ходьба и поездки на велосипеде входят в комплекс типичных аэробных тренировок. Главное отличие аэробных тренировок заключается в продолжительности (постоянной мышечной работе, которая должна длиться не меньше пяти минут), а комплекс упражнений […]
Упражнения для пресса на фитболе
![фитб](/wp-content/uploads/2013/06/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B1-300x300.jpg)
Упражнения для пресса на фитболе являются эффективнейшим методом для усовершенствования и укрепления различных отделов брюшного пресса, которые вы можете выполнять, не выходя из дома, при наличии фитбола. 1. Такое упражнение, как скручивание на фитболе прекрасно развивает и укрепляет верхний отдел брюшного пресса. Для его выполнения нужно прийти в исходное положение: приседаем на […]
Занятия аэробикой дома
![ljvf](/wp-content/uploads/2013/06/ljvf-300x205.jpg)
Несколько лет назад об аэробике ходило огромное количество слухов, но никто не мог сформулировать, что же это такое. О ней многие слышали, однако мало кто понимал, что она из себя представляет. Сегодня ситуация изменилась и в спортивных залах достаточно часто можно увидеть взрослых мужчин и женщин, которые занимаются аэробикой под […]
Упражнения на фитболе
![Упражнения на фитболе](/wp-content/uploads/2013/06/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5-300x211.jpg)
Тренировки с фитболом. Во время занятий физическими упражнениями, особое внимание стоит уделить фитболу. По сути, этот снаряд является универсальным тренажером. Упражнения на фитболе активируют не только крупные мышечные группы, но и множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при различных движениях тела. Выполняя комплексы упражнений на фитболе, будут тренироваться координация движений, разовьется […]