Можно провести следующий опрос и спросить у телезрителей, кого же по их мнению можно назвать специалистом в сфере здоровья и медицины? Чьим советам и подсказкам можно верить и следовать? Ответ будет предсказуем – конечно же, это Елена Малышева. Диета Малышевой – это только диета, но и правильный сбалансированный рацион питания. Используя данную методику, любой человек, который желает избавиться от лишних килограмм, сможет без проблем прийти к своей цели. Изменения произойдут в самые короткие сроки.
Елена Малышева сама на своем личном опыте знакома с проблемами лишнего веса. Часто она сама замечала, что имеет склонность к полноте. Но Елена решила бороться с таким состоянием. При этом, соблюдая свою разработанную схему, она выглядит всегда прекрасно и имеет отличное настроение.
Диета Малышевой совсем не сложная. Чтобы чувствовать себя прекрасно и контролировать свой вес, достаточно всего лишь соблюдать некоторые простые требования, которые доступны каждому.
Диета Малышевой включает в себя следующие принципы:
1. Ни при каких обстоятельствах нельзя морить себя голодом. Дело в том, что если организм во время голодовки не будет получать нужного количества пищи в день, то он начнет производить запас калорий при каждом удобном случае. Это знают поклонники разгрузочных дней. Просто сбросить лишний вес не является особой проблемой. Главная проблема состоит в том, чтобы не набрать его обратно, а то еще и большее количество своего веса.
Естественно, голодание поможет лишиться лишнего веса. Но когда вы постепенно начнете употреблять пищу, организм из-за недостатка начнет делать запас жира и иногда этот запас происходит в довольно больших количествах. Человек перестает терять вес и даже может набрать лишние килограммы. Это и является главной причиной возврата лишнего веса после строгих голоданий.
Диета Малышевой дает первую рекомендацию – голодать не нужно ни в коем случае.
2. Употреблять пищу необходимо много раз в день минимальными порциями.
Диета Малышевой предлагает принимать пищу около 5 раз в день. 3 раза – это главные приемы и 2 раза – это дополнительное питание. Такая система поможет всегда оставаться сытым и не испытывать чувства голода.
Завтрак должен быть приблизительно в 8 часов утра. На завтрак можно приготовить овсяную кашу и выпить стакан кефира.
Обед должен включать белок. Мясо, рыба или курица станут прекрасным блюдом во время обеда. Употребление соли необходимо свести к минимуму.
Ужин должен состояться не позже 19 часов вечера. В пищу можно употребить яйцо, овощной салат, кефир.
Что касается дополнительных перекусов, то здесь рекомендуется принимать свежие фрукты или овощи.
Вот еще некоторые рекомендации, которые диета Малышевой предлагает взять на вооружение:
1. Контролируйте количество съеденных калорий. Обычно человеку для нормальной жизнедеятельности в день необходимо употреблять примерно 1200 калорий. Если не превышать данную норму, то вы с легкостью сможете сбросить лишний вес. При этом важно вести здоровый образ жизни, больше двигаться и заниматься спортом. Лучше всего, если рацион и количество калорий вам рассчитает вас врач.
2. Диета Малышевой предполагает общение с телом во время еды. Необходимо говорить организму, чтобы он кушал, вы его любите и кормите вкусной и полезной пищей. Этот психологический маневр поможет вам поднять настроение, и пища ни в коем случае не отложится вам в виде жира.
3. Что дальше? Диета Малышевой говорит, что уже через 8 недель вес придет в норму, а самочувствие и настроение значительно улучшится. Эта диета может стать постоянным стилем вашей жизни. В меню естественно допускается внесение некоторого разнообразия. Но, это должны быть фрукты, овощи, полезные каши.
Диета Малышевой предлагает исключить сладкие блюда, жиры животного, а также растительного происхождения, мучные изделия, спиртные и газированные напитка, а также картофель.
Если вы будете с точностью следовать данным предписаниям, то результаты не заставят себя ждать, и в скором времени вы потеряете первые килограммы.
Сентябрь 20th, 2013 0 комментариев 
1 957
