Программа тренировки для упругих ягодиц

Программа тренировки для упругих ягодиц

К упругим и привлекательным ягодицам стремятся многие девушки. Эта тренировка поможет вам в осуществлении этого желания. Все, что вам необходимо – это раз в неделю выполнять необходимые комбинации предложенных вам упражнений.

На тренировках будет использовано дополнительное оборудование: штанги, гантели и тренажеры. Однако рассчитана она не для профессионалов, а для новичков, которые только начинают заниматься спортом. И речь здесь идет не только о женщинах, но и о представителях сильного пола.

Понедельник
№	Упражнение	Подх. х повт.
1	Глубокие приседания со штангой	6 х 10
2	Сгибание ног в тренажере сидя	6 х 10
3	Выпады со штангой	6 х 10
4	Заход на скамью с гантелями	6 х 12
5	Выпрямление ног в тренажере	6 х max