Техника выполнения упражнения:
1. Гантели держите в каждой руке, и присядьте на скамью.
2. Гантели нужно поднять до уровня плеч.
3. Согнутые локти, направить в сторону, ладони должны смотреть вперед. Это ваша исходная позиция.
4. Поднимите вверх гантели на выдохе.
5. В верхнем положении задержите гантели на несколько секунд.
6. Вернуть гантели в исходную позицию.
7. Если выполняя это упражнение руки начали гулять, то есть отклонятся от нужной траектории, необходим уменьшить рабочий вес. Также можно попробовать из положения сидя жим штанги.
Октябрь 21st, 2013 0 комментариев 
1 789
