Техника выполнения упражнения:
- Сев на лавку со спинкой и взяв в руки гантели, займите исходную позицию. Вертикальная опора поможет уменьшить нагрузку на спину. Согните руки в локтях, крепко прижав их к груди и направив кисти вверх, а ладони – к себе. Техника выполнения аналогична упражнениям на бицепс стоя.
- Выдохните и поднимите руки с гантелями выше уровня головы, разворачивая их в противоположную сторону. В отличие от нижнего положения рук, когда ладони направлены в сторону тела, верхнее положение предполагает их полный разворот.
- Вдохните и займите начальную позицию, опустив обе гантели вниз.
Январь 24th, 2017 0 комментариев 
1 144
