Техника выполнения упражнения:
- Займите исходную позицию, взяв штангу пронированным хватом (когда ладони направлены книзу), немного согнув ноги в коленях и наклонившись вперед. Поднимите голову и выпрямите спину, держа гриф штанги перед собой и расположив руки перпендикулярно полу.
- Выдохните и поднимите штангу, не двигая туловищем. Удерживайте вес с помощью предплечий, прижимая локти к себе. Напрягая спинные мышцы, остановитесь на пару секунд.
- Вдохните и опустите штангу.
- Повторите упражнение несколько раз.
Не рекомендуется выполнять упражнение спортсменам с болями в спине или пояснице. Во избежание травмы прогибайте поясницу. Начните с меньшего веса.
При выполнении упражнения штангу можно брать супинированным хватом, обращая ладони к себе.
Январь 27th, 2017 1 комментарий 
998
Полезная статья с точным и правильным выполнением очень эффективного упражнения тяга штанги в наклоне.Как правильно было замечено ни в коем случае не стоит выполнять данное упражнение с болями спине и пояснице потому что это может привести к печальным последствиям.