Упражнения с эспандером

Становая тяга с эспандером

Основные мышцы: Нижняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень сложности: Профессионал

Жим лежа на скамье с эспандером

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Наклоны вперед с эспандером

Основные мышцы: Бедра

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Подъём рук с эспандером стоя

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Тяга к груди с эспандером

Основные мышцы: Трапеции

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Кроссовер с эспандером

Основные мышцы: Грудные мышцы

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением

Основные мышцы: Пресс

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Средний

Жим стоя с эспандером

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий

Махи руками с эспандером

Основные мышцы: Плечи

Оборудование: Эспандер

Уровень сложности: Начинающий