Техника выполнения упражнения:
- Принять следующее исходное положение: спина прямая, а лицо направлено вперед. Ступни расположить относительно линии бедер, носки при этом должны быть развернуты в сторону. Наклониться немного вперед на согнутых коленях. Взять в руки штангу обычным захватом «в замок», также можно односторонним захватом.
- Для выполнения упражнения нужно как можно быстрее и резко поднять штангу, лучше при этом немного присесть, чтобы рывок получился мягче.
- Необходимо следить, чтобы грудь во время подъема штанги поддалась вперед. Затем поднять штангу над собой. Следить за тем, чтобы руки были прямыми.
- Важно контролировать упражнение и все движения штанги. Для того, чтобы вернуться в исходное положение нужно вначале опустить штангу до колен, и только потом на пол.
Февраль 11th, 2016 1 комментарий 
1 506
Жизнь и здоровье — на первом месте