Техника выполнения упражнения:
1. Удерживая гантели в руках, становимся прямо, ноги же держим на уровне ширины плеч. Руки должны непринужденно висеть вдоль туловища, а локти располагаем поближе к туловищу. Хват гантелей обязан быть таким, чтобы ладони располагались напротив туловища.
2. Сохраняя туловище прямым, и сделав выдох, начинаем выполнять подъём гантелей в стороны. Можно при этом немного согнуть локти, всего на несколько градусов. Крайним положением является такое, когда гантели будут находиться немного повыше плеч.
3. Медленно и плавно опускаем руки вместе c гантелями вниз.
Февраль 23rd, 2014 0 комментариев 
2 526
