Растягивание определенных мышц бедра происходит в сидячем положении, а теперь как правильно нужно это делать:
1. Первое что вам нужно сделать: это сесть на пол, затем вытянуться вперед при этом взявшись за бедра двумя руками.
2. Затем вам нужно будет стараться, чтобы колени располагались друг с другом, а ноги были прямыми. Следующий момент, постарайтесь прижаться грудной клеткой к вашим коленям. В это самое время вы растягиваете полностью все мышцы спины, для этого вам нужно будет немного отвести спину назад от ваших ног, когда руками обхватываются ноги.
Декабрь 28th, 2014 0 комментариев 
1 696
