Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры

Дополнительные мышцы: Бедра Нижняя часть спины

Оборудование: Отсутствует

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Необходимо присесть на спортивный коврик.

2. Изогните в коленном суставе одну из ног, ступня уперта в пол, чтобы поддерживать баланс.

3. Другую ногу держать прямо и максимально вытягиваем лодыжку.

4. Применяя эспандер, свою ручку (если способны её ладонью дотягиваться до стоп) либо полотенце, начинайте тянуть к себе носок. Необходимо остановиться в данном положении до 20 секунд. После, повторите упражнение и на другой ноге.