Техника выполнения упражнения:
1. Становимся с выпрямленным туловищем, а ноги ставим на уровне ширины плеч.
2. Левой рукой беремся за локоть правой и поворачиваем его на себя. Тянем правую руку влево и в тоже время толкаем её левой к туловищу. Для большего растяжения необходимо поднимать правую руку вверх непосредственно к левому плечу.
3. В это время должно быть хорошо ощущаемо растяжение в дельте. В таком напряженном состоянии необходимо задержать руку секунд на пятнадцать.
4. Повторяем указанные действия для другой стороны.
Февраль 17th, 2014 0 комментариев 
2 225
