Техника выполнения упражнения:
1. Устанавливаем наклонную скамью в тренажер. Затем устанавливаем штангу на такой высоте, чтобы можно было без труда до неё дотянуться. Теперь устанавливаем необходимый вес, ложимся на скамью, а плечи располагаем строго под грифом.
2. Беремся за штангу пронированным хватом, поднимаем её с подпорок и используя силу рук удерживаем её на вытянутых руках над собой.
3. Сделав выдох, поднимаем штангу вверх за счет движений плечами.
4. На вдохе, опускаем штангу в изначальное положение.
5. Делаем сколько нужно раз, а затем устанавливаем штангу обратно на подпорки.
Февраль 20th, 2014 0 комментариев 
1 572
