Соки и компоты

	Грибы		Фрукты
	Ягоды		Напитки безалкогольные
	Крупы и каши		Овощи и зелень
	Орехи и сухофрукты		Соки и компоты
	Масла и жиры		Сырье и приправы
	Специи		Яйца

Изображение	Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
	Яблочный сок	0.4	0.4	9.8	42

Калорийность продуктов и их таблица

Для многих людей количество калорий в той или иной еде зачастую бывает важней самого вкуса этого блюда. Все люди, которые внимательно следят за своим весом, фигурой и здоровьем, очень часто отказывают себе в употреблении чего-нибудь вкусненького и сладенького, боясь превысить допустимую норму калорий в своем организме. Часто такой контроль к употребляемой вами еде бывает чрезмерным и отрицательно может сказаться на вашем здоровье. Но тем не менее следить за своими калориями нужно всем.

Существующая таблица калорийности помогает людям их правильно распределить. Прежде всего, вы должны постараться организовать для себя рациональное питание - это будет являться основой для вашего здорового образа жизни. В мире существует десятки методик по которым следует питаться и получать только нужные компоненты в своем питание. Количество их зависит от того или иного продукта. Большинство диет подразумевают постоянный подсчет калорий в вашем рационе. Таблица калорий сможет помочь вам контролировать употребление белка, жира и углеводов.

Цифры в данной таблице точны и конкретны ко всем продуктам, содержащих то или иное количество калорий. Но и тут цифры могут вас не спасти. Два одинаковых продукта могут содержать в себе разное количество белков, углеводов или же жиров. Это может зависеть от различных сортов продукта, от его обработки, от способа его приготовления и многих других факторов. Содержание питательных веществ может завесить и от места и климатических условий в которых оно было выращено. Большинство этих нюансов вам не удастся узнать вы должны принимать во внимание средние показатели того или иного продукта. Белки содержаться в каждой клетке. Их главной задачей является отвечать за постоянные функции всех жизненных процессов организма. Белок помогает контролировать количество гормонов, поддерживает защитную силу организма, борется с различными инфекциями и помогает правильно работать желудочно-кишечному тракту.

Углеводы также очень важны в нашем питании. Они помогают организму расщеплять и усваивать белок и участвует в сжигании лишних жиров. Жиры нужны нашему телу для того, чтобы растворять в своей среде витамины D, K, E, и A.

Каждый человеческий организм, индивидуален и собираясь садиться, на какую-нибудь диету будьте осторожны. Вы должны чувствовать и прислушиваться к своему телу.