Бросание медицинского мяча за спину с максимальным усилием

Основные мышцы: Плечи

Дополнительные мышцы: Бедра Квадрицепсы Пресс

Оборудование: Медбол

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся обеими руками за медицинский мяч и становимся в присед. Мяч необходимо удерживать прямыми руками между ног.

2. Затем начинаем выпрямляться, как во время прыжка.

3. Во время осуществления подъёма необходимо мощным движением поднять над головой руки и выбросить мяч назад.

Мяч необходимо бросить как можно дальше за свою спину.

Июль 18th, 2014 0 комментариев

1 427

Категории