http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/ Wed, 26 Apr 2017 13:10:10 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.9.19 http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/#comment-5562 Wed, 09 Dec 2015 14:06:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4188#comment-5562 Тренировать мышцы отдельными группами, если Вы не профессионал — не просто опасно, а ОЧЕНЬ ОПАСНО для здоровья. В процессе тренировки нужно постараться уделить внимание всем группам мышц. Для этого хорошо подходят только базовые упражнения со свободными весами. В целом, лучше выполнять упражнения, где необходимо «ловить» равновесие. Хорошо для этого подходят гимнастические кольца, например. Стойка на руках, отжимания в стойке на руках и т.д. Тренироваться можно через день, если Вы новичок. Через некоторое время можно тренироваться 6 дней в неделю. В воскресенье лучше обязательно отдыхать. Не слушайте тех, кто считает, что мышцам нужно обязательно отдыхать и восстанавливаться. Так тренируются лентяи. Например, гимнасты, циркачи и профессиональные спортсмены тренируются 6 дней в неделю. Правда нужно уметь правильно сочетать тренировки: большие, средние, малые. Но это уже тонкости. И нужно уметь слушать свой организм.

]]> http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/#comment-1233 Thu, 15 May 2014 07:29:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4188#comment-1233 Для меня 3 раза = оптимально. Вообщем-то поддерживаю мнения автора этой статьи достаточно стимула и вроде не перегораешь.

]]>