Фитнес и бодибилдинг » Упражнения для брюшного пресса http://zanfiz.ru Sat, 02 Jul 2016 20:32:00 +0000 ru-RU hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.9.13 Подъем ягодиц http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/ http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/#comments Fri, 22 Aug 2014 20:51:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7605 http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/feed/ 0 Подъем ног в тренажере с упорами для локтей http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/#comments Mon, 19 May 2014 11:44:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6558 http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/feed/ 0 Подъем ног в висе на перекладине http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/#comments Tue, 13 May 2014 15:33:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6496 http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/feed/ 0 Наклоны в сторону со штангой http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/#comments Sun, 27 Apr 2014 14:17:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6232 http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/feed/ 0 Обратные скручивания лежа у нижнего блока http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/ http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/#comments Sun, 27 Apr 2014 12:14:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6228 http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/feed/ 0 Скручивания на наклонной скамье http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/#comments Mon, 14 Apr 2014 15:14:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6098 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Скручивания на верхнем блоке http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/#comments Mon, 14 Apr 2014 12:21:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6089 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/feed/ 0 Боковые скручивания http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/#comments Mon, 14 Apr 2014 12:08:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6081 http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/feed/ 0 Русские скручивания на блоке лёжа на фитболе http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/#comments Tue, 08 Apr 2014 16:03:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6014 http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/feed/ 0 Обратные скручивания с ногами на весу http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/ http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/#comments Fri, 21 Mar 2014 16:22:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5537 http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/feed/ 0 Вакуум http://zanfiz.ru/vakuum/ http://zanfiz.ru/vakuum/#comments Mon, 10 Mar 2014 11:50:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5013 http://zanfiz.ru/vakuum/feed/ 0 Развороты с медболом http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/ http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/#comments Sat, 08 Mar 2014 17:03:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5030 http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/feed/ 0 Бросание мяча двумя рукой лёжа на полу http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/ http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/#comments Sat, 08 Mar 2014 12:32:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5021 http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/feed/ 0 Бросание мяча одной рукой лёжа на полу http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/ http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/#comments Sat, 08 Mar 2014 11:33:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5017 http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/feed/ 0 Скручивания http://zanfiz.ru/skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya/#comments Wed, 05 Mar 2014 19:27:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4840 http://zanfiz.ru/skruchivaniya/feed/ 0 Скручивания на фитболе http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/#comments Tue, 18 Feb 2014 17:45:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4410 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/feed/ 0 «Мельница» с гирей (сложный уровень) http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/ http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/#comments Tue, 11 Feb 2014 16:32:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4238 http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/feed/ 0 Ножницы http://zanfiz.ru/nozhnitsy/ http://zanfiz.ru/nozhnitsy/#comments Wed, 05 Feb 2014 20:02:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4172 http://zanfiz.ru/nozhnitsy/feed/ 0 «Складной нож» в положении лежа на спине http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/ http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:55:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3251 http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/feed/ 0 Упражнение лягушка http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/ http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:50:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3247 http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/feed/ 0 Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/ http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:44:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3243 http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/feed/ 0 Подтягивание ног к груди на фитболе http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:40:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3239 http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/feed/ 0 Упражнение с гимнастическим роликом http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/#comments Wed, 01 Jan 2014 13:42:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3233 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/feed/ 0 «Велосипед» http://zanfiz.ru/velosiped/ http://zanfiz.ru/velosiped/#comments Wed, 01 Jan 2014 13:32:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3228 http://zanfiz.ru/velosiped/feed/ 0 Скручивания с руками над головой http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:17:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3223 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/feed/ 0 Скручивания на блоке http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:07:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3219 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/feed/ 0 Косые скручивания http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:01:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3215 http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/feed/ 0 «Мельница» с двумя гирями http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/ http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:55:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3211 http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/feed/ 0 Подъем ног вверх в висе на перекладине http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:50:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3207 http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/feed/ 0 Жим в подъеме туловища из положения лежа http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/ http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:21:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3203 http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/feed/ 0 Обратные скручивания в положении лежа http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/#comments Tue, 31 Dec 2013 19:23:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3199 http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/#comments Tue, 31 Dec 2013 19:10:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3194 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/feed/ 0 Повороты со штангой сидя на скамье http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/ http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:49:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3190 http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/feed/ 0 Растягивание мышц пресса сидя на полу http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:43:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3187 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/feed/ 0 «Складной нож» в положении на боку http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/ http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:36:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3183 http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/feed/ 0 Растягивание мышц пресса стоя http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:31:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3179 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/feed/ 0 Касания стоп http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/ http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:27:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3175 http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/feed/ 0 Повороты с фитболом http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/ http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:21:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3170 http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/feed/ 0 Скручивания с поднятыми ногами http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:16:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3166 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/feed/ 0 Наклон в сторону на мяче с отягощением http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 14:15:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3160 http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0 Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 14:06:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3156 http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0 Упражнение «дровосек» http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:50:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3152 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/feed/ 0 Планка http://zanfiz.ru/planka/ http://zanfiz.ru/planka/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:43:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3148 http://zanfiz.ru/planka/feed/ 0 Скручивания с отягощением http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:38:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3143 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0