Фитнес и бодибилдинг » Упражнения http://zanfiz.ru Mon, 26 Feb 2018 13:00:14 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.24 Тяга гантелей в наклоне http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone-2/ http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone-2/#comments Sat, 20 May 2017 21:47:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10245 http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone-2/feed/ 0 Разгибание гантели пронированным хватом http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-pronirovannym-khvatom/ http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-pronirovannym-khvatom/#comments Wed, 17 May 2017 13:44:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10237 http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-pronirovannym-khvatom/feed/ 0 Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-odnoy-rukoy-v-%e2%80%8b%e2%80%8bnaklone/ http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-odnoy-rukoy-v-%e2%80%8b%e2%80%8bnaklone/#comments Fri, 12 May 2017 17:20:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10241 http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-odnoy-rukoy-v-%e2%80%8b%e2%80%8bnaklone/feed/ 0 Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами http://zanfiz.ru/dobroye-utro-s-pryamymi-nogami/ http://zanfiz.ru/dobroye-utro-s-pryamymi-nogami/#comments Thu, 11 May 2017 20:41:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10249 http://zanfiz.ru/dobroye-utro-s-pryamymi-nogami/feed/ 0 Выпады со штангой http://zanfiz.ru/vypady-so-shtangoj/ http://zanfiz.ru/vypady-so-shtangoj/#comments Mon, 01 May 2017 17:20:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10184 http://zanfiz.ru/vypady-so-shtangoj/feed/ 0 Заход на скамью с гантелями http://zanfiz.ru/zakhod-na-skamyu-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/zakhod-na-skamyu-s-gantelyami/#comments Sat, 25 Mar 2017 15:00:53 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10154 http://zanfiz.ru/zakhod-na-skamyu-s-gantelyami/feed/ 0 Приседания Зерхера http://zanfiz.ru/prisedaniya-zerxera/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-zerxera/#comments Sat, 25 Feb 2017 10:09:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10145 http://zanfiz.ru/prisedaniya-zerxera/feed/ 0 Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya-2/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya-2/#comments Fri, 10 Feb 2017 16:39:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10137 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya-2/feed/ 0 Выпады с гантелями http://zanfiz.ru/vypady-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/vypady-s-gantelyami/#comments Sun, 05 Feb 2017 14:46:53 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10130 http://zanfiz.ru/vypady-s-gantelyami/feed/ 0 Тяга штанги в наклоне http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone/ http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone/#comments Fri, 27 Jan 2017 11:24:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10125 http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone/feed/ 1 Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-ot-arnolda-shvartseneggera/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-ot-arnolda-shvartseneggera/#comments Tue, 24 Jan 2017 20:33:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=10111 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-ot-arnolda-shvartseneggera/feed/ 0 Шраги с гантелями на наклонной скамье http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami-na-naklonnoy-skamye/#comments Wed, 03 Aug 2016 09:21:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9831 http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Плиометрические отжимания http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya/ http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya/#comments Sun, 12 Jun 2016 11:07:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9791 http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya/feed/ 0 Подъем гири одной рукой http://zanfiz.ru/podyem-giri-odnoy-rukoy/ http://zanfiz.ru/podyem-giri-odnoy-rukoy/#comments Thu, 11 Feb 2016 20:18:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9526 http://zanfiz.ru/podyem-giri-odnoy-rukoy/feed/ 5 Рывок штанги http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-2/ http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-2/#comments Thu, 11 Feb 2016 20:13:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9519 http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-2/feed/ 1 Шраги со штангой из-за спины http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy-iz-za-spiny/ http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy-iz-za-spiny/#comments Sat, 06 Feb 2016 18:16:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9504 http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy-iz-za-spiny/feed/ 0 Тяга гири к груди в стиле Сумо http://zanfiz.ru/tyaga-giri-k-grudi-v-stile-sumo/ http://zanfiz.ru/tyaga-giri-k-grudi-v-stile-sumo/#comments Sat, 06 Feb 2016 18:10:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9498 http://zanfiz.ru/tyaga-giri-k-grudi-v-stile-sumo/feed/ 0 Прыжки с приседаниями http://zanfiz.ru/pryzhki-s-prisedaniyami/ http://zanfiz.ru/pryzhki-s-prisedaniyami/#comments Sat, 05 Dec 2015 21:31:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9255 http://zanfiz.ru/pryzhki-s-prisedaniyami/feed/ 0 Растяжка с выпадом http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-vypadom/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-vypadom/#comments Fri, 04 Dec 2015 21:07:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9250 http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-vypadom/feed/ 0 Растяжка альпиниста http://zanfiz.ru/rastyazhka-alpinista/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-alpinista/#comments Fri, 04 Dec 2015 20:58:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9245 http://zanfiz.ru/rastyazhka-alpinista/feed/ 0 Шраги в машине Смита http://zanfiz.ru/shragi-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/shragi-v-mashine-smita/#comments Sat, 19 Sep 2015 20:12:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9038 http://zanfiz.ru/shragi-v-mashine-smita/feed/ 0 Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikr-i-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-polu/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikr-i-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-polu/#comments Sat, 19 Sep 2015 20:06:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9034 http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikr-i-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-polu/feed/ 0 Отведение руки в сторону в наклоне на блоке http://zanfiz.ru/otvedeniye-ruki-v-storonu-v-naklone-na-bloke/ http://zanfiz.ru/otvedeniye-ruki-v-storonu-v-naklone-na-bloke/#comments Sun, 16 Aug 2015 20:00:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8961 http://zanfiz.ru/otvedeniye-ruki-v-storonu-v-naklone-na-bloke/feed/ 0 Растяжка супермена http://zanfiz.ru/rastyazhka-supermena/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-supermena/#comments Sun, 16 Aug 2015 19:52:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8957 http://zanfiz.ru/rastyazhka-supermena/feed/ 0 Упражнение «доброе утро» в положении сидя http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro-v-polozhenii-sidya/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro-v-polozhenii-sidya/#comments Fri, 14 Aug 2015 15:29:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8952 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro-v-polozhenii-sidya/feed/ 0 Жим на верхнем блоке стоя http://zanfiz.ru/zhim-na-verkhnem-bloke-stoya/ http://zanfiz.ru/zhim-na-verkhnem-bloke-stoya/#comments Sun, 09 Aug 2015 11:02:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8843 http://zanfiz.ru/zhim-na-verkhnem-bloke-stoya/feed/ 0 Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom-khvatom-molotok/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom-khvatom-molotok/#comments Sun, 09 Aug 2015 10:55:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8839 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom-khvatom-molotok/feed/ 1 Жим с гантелями лежа на наклонной скамье http://zanfiz.ru/zhim-s-gantelyami-lezha-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/zhim-s-gantelyami-lezha-na-naklonnoy-skamye/#comments Mon, 27 Jul 2015 17:42:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8820 http://zanfiz.ru/zhim-s-gantelyami-lezha-na-naklonnoy-skamye/feed/ 1 Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/zhim-odnoy-rukoy-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/zhim-odnoy-rukoy-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/#comments Sun, 19 Apr 2015 12:11:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8221 http://zanfiz.ru/zhim-odnoy-rukoy-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/feed/ 0 Жим гири лежа со скрещенными ногами http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-so-skreshchennymi-nogami/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-so-skreshchennymi-nogami/#comments Sat, 18 Apr 2015 20:13:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8217 http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-so-skreshchennymi-nogami/feed/ 0 Бросание медицинского мяча в пол http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-v-pol/ http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-v-pol/#comments Sun, 22 Mar 2015 16:08:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8137 http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-v-pol/feed/ 0 Пуловер со штангой на прямой скамье http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoy-na-pryamoy-skamye/ http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoy-na-pryamoy-skamye/#comments Sun, 22 Mar 2015 16:00:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8131 http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoy-na-pryamoy-skamye/feed/ 0 Толчок штанги от груди с приседом http://zanfiz.ru/tolchok-shtangi-ot-grudi-s-prisedom/ http://zanfiz.ru/tolchok-shtangi-ot-grudi-s-prisedom/#comments Thu, 19 Mar 2015 20:02:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8102 http://zanfiz.ru/tolchok-shtangi-ot-grudi-s-prisedom/feed/ 0 Становая тяга с эспандером http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-espanderom/#comments Wed, 18 Feb 2015 15:56:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8045 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-espanderom/feed/ 0 Жим лежа на скамье с эспандером http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-skamye-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-skamye-s-espanderom/#comments Tue, 10 Feb 2015 20:47:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8038 http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-skamye-s-espanderom/feed/ 0 Растяжка в положении сидя http://zanfiz.ru/rastyazhka-v-polozhenii-sidya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-v-polozhenii-sidya/#comments Mon, 09 Feb 2015 15:03:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8034 http://zanfiz.ru/rastyazhka-v-polozhenii-sidya/feed/ 0 Гиперэкстензия на фитболе http://zanfiz.ru/giperekstenziya-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/giperekstenziya-na-fitbole/#comments Mon, 09 Feb 2015 14:48:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8030 http://zanfiz.ru/giperekstenziya-na-fitbole/feed/ 0 Подъем гантели одной рукой в сторону http://zanfiz.ru/podyem-ganteli-odnoy-rukoy-v-storonu/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteli-odnoy-rukoy-v-storonu/#comments Sat, 31 Jan 2015 18:10:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8012 http://zanfiz.ru/podyem-ganteli-odnoy-rukoy-v-storonu/feed/ 0 Рывок и толчок гири одной рукой http://zanfiz.ru/ryvok-i-tolchok-giri-odnoy-rukoy/ http://zanfiz.ru/ryvok-i-tolchok-giri-odnoy-rukoy/#comments Tue, 27 Jan 2015 17:16:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8004 http://zanfiz.ru/ryvok-i-tolchok-giri-odnoy-rukoy/feed/ 0 Приседания плие с гантелей http://zanfiz.ru/prisedaniya-pliye-s-ganteley/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-pliye-s-ganteley/#comments Sun, 25 Jan 2015 16:42:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7994 http://zanfiz.ru/prisedaniya-pliye-s-ganteley/feed/ 0 Езда на лежачем велотренажере http://zanfiz.ru/yezda-na-lezhachem-velotrenazhere/ http://zanfiz.ru/yezda-na-lezhachem-velotrenazhere/#comments Wed, 21 Jan 2015 19:12:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7989 http://zanfiz.ru/yezda-na-lezhachem-velotrenazhere/feed/ 0 Отжимания в тренажере http://zanfiz.ru/otzhimaniya-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-v-trenazhere/#comments Fri, 16 Jan 2015 21:17:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7982 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-v-trenazhere/feed/ 0 Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя http://zanfiz.ru/razgibaniye-odnoy-rukoy-na-tritseps-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/razgibaniye-odnoy-rukoy-na-tritseps-v-polozhenii-stoya/#comments Sun, 11 Jan 2015 15:06:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7972 http://zanfiz.ru/razgibaniye-odnoy-rukoy-na-tritseps-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-stule/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-stule/#comments Fri, 09 Jan 2015 20:30:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7965 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-zadney-poverkhnosti-bedra-sidya-na-stule/feed/ 0 Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере http://zanfiz.ru/pulover-na-naklonnoy-skamye-v-trosovom-trenazhere/ http://zanfiz.ru/pulover-na-naklonnoy-skamye-v-trosovom-trenazhere/#comments Sun, 28 Dec 2014 19:05:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7943 http://zanfiz.ru/pulover-na-naklonnoy-skamye-v-trosovom-trenazhere/feed/ 0 Растяжка мышц обхватив бедра в положении сидя http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-obkhvativ-bedra-v-polozhenii-sidya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-obkhvativ-bedra-v-polozhenii-sidya/#comments Sun, 28 Dec 2014 13:27:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7931 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-obkhvativ-bedra-v-polozhenii-sidya/feed/ 0 Растяжка переднего пучка дельт сидя http://zanfiz.ru/rastyazhka-perednego-puchka-delt-sidya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-perednego-puchka-delt-sidya/#comments Sun, 23 Nov 2014 12:31:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7856 http://zanfiz.ru/rastyazhka-perednego-puchka-delt-sidya/feed/ 0 Подъем штанги на грудь и жим http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-grud-i-zhim/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-grud-i-zhim/#comments Wed, 19 Nov 2014 19:13:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7819 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-grud-i-zhim/feed/ 0 Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье http://zanfiz.ru/podyom-ganteli-odnoy-rukoy-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/podyom-ganteli-odnoy-rukoy-na-naklonnoy-skamye/#comments Tue, 11 Nov 2014 18:26:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7798 http://zanfiz.ru/podyom-ganteli-odnoy-rukoy-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Гребной тренажер http://zanfiz.ru/grebnoy-trenazher/ http://zanfiz.ru/grebnoy-trenazher/#comments Sun, 09 Nov 2014 15:58:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7781 http://zanfiz.ru/grebnoy-trenazher/feed/ 0 Эллиптический тренажер http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher-2/ http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher-2/#comments Thu, 06 Nov 2014 17:57:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7786 http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher-2/feed/ 0 Растяжка широчайших мышц спины сидя http://zanfiz.ru/rastyazhka-shirochayshikh-myshts-spiny-sidya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-shirochayshikh-myshts-spiny-sidya/#comments Sun, 26 Oct 2014 11:53:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7745 http://zanfiz.ru/rastyazhka-shirochayshikh-myshts-spiny-sidya/feed/ 0 Отжимания с узким упором http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-uzkim-uporom/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-uzkim-uporom/#comments Sun, 19 Oct 2014 16:13:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7733 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-uzkim-uporom/feed/ 0 Тяга на наклонной скамье http://zanfiz.ru/tyaga-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/tyaga-na-naklonnoy-skamye/#comments Sun, 19 Oct 2014 16:02:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7729 http://zanfiz.ru/tyaga-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Пуловер и подъем http://zanfiz.ru/pulover-i-podyem/ http://zanfiz.ru/pulover-i-podyem/#comments Fri, 17 Oct 2014 15:58:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7725 http://zanfiz.ru/pulover-i-podyem/feed/ 0 Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-shirokim-khvatom-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-shirokim-khvatom-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/#comments Sun, 21 Sep 2014 09:59:35 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7665 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-shirokim-khvatom-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/feed/ 1 Рывок штанги над головой http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-nad-golovoy/ http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-nad-golovoy/#comments Mon, 08 Sep 2014 17:13:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7644 http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi-nad-golovoy/feed/ 0 Подъем на носки на одной ноге http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-na-odnoy-noge/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-na-odnoy-noge/#comments Tue, 02 Sep 2014 18:53:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7636 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-na-odnoy-noge/feed/ 0 Подъем гири на грудь http://zanfiz.ru/podyem-giri-na-grud/ http://zanfiz.ru/podyem-giri-na-grud/#comments Tue, 02 Sep 2014 18:46:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7632 http://zanfiz.ru/podyem-giri-na-grud/feed/ 0 Подъем на носки с гантелями с помощью подставки http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-s-gantelyami-s-pomoshchyu-podstavki/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-s-gantelyami-s-pomoshchyu-podstavki/#comments Sun, 24 Aug 2014 21:05:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7615 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-s-gantelyami-s-pomoshchyu-podstavki/feed/ 0 Броски медбола из-за головы http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy/#comments Sat, 23 Aug 2014 14:53:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7610 http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy/feed/ 0 Подъем ягодиц http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/ http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/#comments Fri, 22 Aug 2014 20:51:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7605 http://zanfiz.ru/podyem-yagodits/feed/ 0 Растягивание икроножных мышц в положении сидя http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-sidya/ http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-sidya/#comments Sat, 09 Aug 2014 17:03:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7560 http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-sidya/feed/ 0 Рывок штанги http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi/ http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi/#comments Mon, 04 Aug 2014 18:42:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7546 http://zanfiz.ru/ryvok-shtangi/feed/ 0 Подъем на носки со штангой http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy/#comments Fri, 25 Jul 2014 16:52:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7422 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy/feed/ 0 Упражнение «ослик» http://zanfiz.ru/uprazhneniye-oslik/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-oslik/#comments Wed, 23 Jul 2014 14:28:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7412 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-oslik/feed/ 0 Бросание медицинского мяча за спину с максимальным усилием http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-za-spinu-s-maksimalnym-usiliyem/ http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-za-spinu-s-maksimalnym-usiliyem/#comments Fri, 18 Jul 2014 20:02:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7407 http://zanfiz.ru/brosaniye-meditsinskogo-myacha-za-spinu-s-maksimalnym-usiliyem/feed/ 0 Растяжка грудных мышц отведением плеч http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-otvedeniyem-plech/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-otvedeniyem-plech/#comments Fri, 27 Jun 2014 15:31:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7239 http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-otvedeniyem-plech/feed/ 0 Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/#comments Fri, 27 Jun 2014 11:27:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7233 http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/feed/ 0 Жим гантелей лежа на полу http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-polu/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-polu/#comments Tue, 24 Jun 2014 15:03:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7228 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-polu/feed/ 0 Шраги на нижнем блоке http://zanfiz.ru/shragi-na-nizhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/shragi-na-nizhnem-bloke/#comments Sat, 07 Jun 2014 14:14:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6989 http://zanfiz.ru/shragi-na-nizhnem-bloke/feed/ 0 Вертикальная тяга к груди нижнего блока http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-k-grudi-nizhnego-bloka/ http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-k-grudi-nizhnego-bloka/#comments Sat, 07 Jun 2014 12:27:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6951 http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-k-grudi-nizhnego-bloka/feed/ 0 Тяга к груди в гребном тренажере http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-v-grebnom-trenazhere/ http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-v-grebnom-trenazhere/#comments Sun, 01 Jun 2014 15:00:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6621 http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-v-grebnom-trenazhere/feed/ 0 Растягивание широчайших мышц спины лежа http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-lezha/ http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-lezha/#comments Sun, 01 Jun 2014 14:50:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6617 http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-lezha/feed/ 0 Разгибание на трицепс обратным хватом http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-obratnym-khvatom/#comments Thu, 22 May 2014 13:55:35 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6577 http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-obratnym-khvatom/feed/ 0 Подъем ног в тренажере с упорами для локтей http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/#comments Mon, 19 May 2014 11:44:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6558 http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-trenazhere-s-uporami-dlya-loktey/feed/ 0 Подтягивания обратным хватом http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-obratnym-khvatom/#comments Mon, 19 May 2014 11:30:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6554 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-obratnym-khvatom/feed/ 0 Отжимания от скамьи из-за спины http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-skami-iz-za-spiny/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-skami-iz-za-spiny/#comments Sun, 18 May 2014 19:15:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6548 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-skami-iz-za-spiny/feed/ 0 Глубокие приседания со штангой http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy-2/ http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy-2/#comments Sun, 18 May 2014 17:49:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6540 http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy-2/feed/ 0 Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье http://zanfiz.ru/svedeniye-razvedeniye-ganteli-odnoy-rukoy-lezha-na-skamye/ http://zanfiz.ru/svedeniye-razvedeniye-ganteli-odnoy-rukoy-lezha-na-skamye/#comments Tue, 13 May 2014 15:47:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6506 http://zanfiz.ru/svedeniye-razvedeniye-ganteli-odnoy-rukoy-lezha-na-skamye/feed/ 0 Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/#comments Tue, 13 May 2014 15:41:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6500 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/feed/ 0 Подъем ног в висе на перекладине http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/#comments Tue, 13 May 2014 15:33:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6496 http://zanfiz.ru/podyem-nog-v-vise-na-perekladine/feed/ 0 Приседания со штангой http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy/#comments Sun, 11 May 2014 15:59:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6482 http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy/feed/ 0 Разгибание гантели из-за головы http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-iz-za-golovy/ http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-iz-za-golovy/#comments Sat, 10 May 2014 15:06:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6467 http://zanfiz.ru/razgibaniye-ganteli-iz-za-golovy/feed/ 0 Отжимания с поднятыми ногами http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-podnyatymi-nogami/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-podnyatymi-nogami/#comments Sat, 10 May 2014 14:57:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6463 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-s-podnyatymi-nogami/feed/ 0 Отжимания http://zanfiz.ru/otzhimaniya/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya/#comments Tue, 06 May 2014 17:58:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6416 http://zanfiz.ru/otzhimaniya/feed/ 0 Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/#comments Tue, 06 May 2014 16:04:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6421 http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/feed/ 0 Сведение рук в тренажере (Бабочка) http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-trenazhere-babochka/ http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-trenazhere-babochka/#comments Tue, 06 May 2014 15:38:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6412 http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-trenazhere-babochka/feed/ 0 Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/#comments Tue, 06 May 2014 14:22:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6408 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/feed/ 0 Тяга штанги в наклоне обратным хватом http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone-obratnym-khvatom/#comments Sun, 04 May 2014 12:51:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6384 http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-v-naklone-obratnym-khvatom/feed/ 0 Тяга гирь в наклоне обеими руками http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-naklone-obeimi-rukami/ http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-naklone-obeimi-rukami/#comments Sat, 03 May 2014 16:13:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6378 http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-naklone-obeimi-rukami/feed/ 0 Растяжка мышц спины http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-2/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-2/#comments Sat, 03 May 2014 14:58:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6372 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-2/feed/ 0 Подъем блина перед собой http://zanfiz.ru/podyem-blina-pered-soboy/ http://zanfiz.ru/podyem-blina-pered-soboy/#comments Sat, 03 May 2014 14:05:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6368 http://zanfiz.ru/podyem-blina-pered-soboy/feed/ 0 Подъем штанги на плечи http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-plechi/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-plechi/#comments Sat, 03 May 2014 14:00:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6363 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-plechi/feed/ 0 Упражнение «Доброе утро» http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro/#comments Sat, 03 May 2014 13:54:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6359 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-dobroye-utro/feed/ 0 Подъём гантелей над головой http://zanfiz.ru/podyom-ganteley-nad-golovoy/ http://zanfiz.ru/podyom-ganteley-nad-golovoy/#comments Fri, 02 May 2014 18:55:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6352 http://zanfiz.ru/podyom-ganteley-nad-golovoy/feed/ 0 Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-brusyakh-variant-dlya-prorabotki-grudnykh-myshts/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-brusyakh-variant-dlya-prorabotki-grudnykh-myshts/#comments Fri, 02 May 2014 18:51:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6348 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-brusyakh-variant-dlya-prorabotki-grudnykh-myshts/feed/ 0 Рывковая тяга http://zanfiz.ru/ryvkovaya-tyaga/ http://zanfiz.ru/ryvkovaya-tyaga/#comments Fri, 02 May 2014 18:44:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6342 http://zanfiz.ru/ryvkovaya-tyaga/feed/ 1 Махи гирей одной рукой http://zanfiz.ru/makhi-girey-odnoy-rukoy/ http://zanfiz.ru/makhi-girey-odnoy-rukoy/#comments Wed, 30 Apr 2014 19:02:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6337 http://zanfiz.ru/makhi-girey-odnoy-rukoy/feed/ 2 Прием медбола с выходом из низкой стойки с опорой на руку http://zanfiz.ru/priyem-medbola-s-vykhodom-iz-nizkoy-stoyki-s-oporoy-na-ruku/ http://zanfiz.ru/priyem-medbola-s-vykhodom-iz-nizkoy-stoyki-s-oporoy-na-ruku/#comments Wed, 30 Apr 2014 16:49:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6331 http://zanfiz.ru/priyem-medbola-s-vykhodom-iz-nizkoy-stoyki-s-oporoy-na-ruku/feed/ 0 Тяга верхнего блока на скамье с положительным наклоном http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/#comments Sun, 27 Apr 2014 14:54:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6237 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/feed/ 0 Наклоны в сторону со штангой http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/#comments Sun, 27 Apr 2014 14:17:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6232 http://zanfiz.ru/naklony-v-storonu-so-shtangoy/feed/ 0 Обратные скручивания лежа у нижнего блока http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/ http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/#comments Sun, 27 Apr 2014 12:14:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6228 http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-lezha-u-nizhnego-bloka/feed/ 0 Вертикальная тяга гантелей к груди http://zanfiz.ru/%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8/ http://zanfiz.ru/%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8/#comments Wed, 23 Apr 2014 14:56:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6223 http://zanfiz.ru/%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8/feed/ 0 Жим Тейта http://zanfiz.ru/zhim-teyta/ http://zanfiz.ru/zhim-teyta/#comments Wed, 23 Apr 2014 14:51:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6219 http://zanfiz.ru/zhim-teyta/feed/ 0 Бег на беговой дорожке http://zanfiz.ru/beg-na-begovoy-dorozhke/ http://zanfiz.ru/beg-na-begovoy-dorozhke/#comments Tue, 22 Apr 2014 18:41:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6215 http://zanfiz.ru/beg-na-begovoy-dorozhke/feed/ 0 Подъем ног с гантелей сидя http://zanfiz.ru/podyem-nog-s-ganteley-sidya/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-s-ganteley-sidya/#comments Sun, 20 Apr 2014 11:01:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6201 http://zanfiz.ru/podyem-nog-s-ganteley-sidya/feed/ 0 Тяга штанги к груди в машине Смита http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-mashine-smita/#comments Sun, 20 Apr 2014 10:39:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6196 http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-mashine-smita/feed/ 0 Жим штанги ко лбу узким хватом http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-ko-lbu-uzkim-khvatom/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-ko-lbu-uzkim-khvatom/#comments Sat, 19 Apr 2014 19:30:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6191 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-ko-lbu-uzkim-khvatom/feed/ 0 Ходьба на беговой дорожке http://zanfiz.ru/khodba-na-begovoy-dorozhke/ http://zanfiz.ru/khodba-na-begovoy-dorozhke/#comments Sat, 19 Apr 2014 16:58:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6124 http://zanfiz.ru/khodba-na-begovoy-dorozhke/feed/ 0 Растяжка икроножных мышц в положении стоя http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-stoya/#comments Sat, 19 Apr 2014 12:03:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6120 http://zanfiz.ru/rastyazhka-ikronozhnykh-myshts-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Жим гантелей лежа http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha/#comments Mon, 14 Apr 2014 15:29:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6102 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha/feed/ 0 Скручивания на наклонной скамье http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/#comments Mon, 14 Apr 2014 15:14:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6098 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Растяжка трицепса http://zanfiz.ru/astyazhka-tritsepsa/ http://zanfiz.ru/astyazhka-tritsepsa/#comments Mon, 14 Apr 2014 13:10:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6094 http://zanfiz.ru/astyazhka-tritsepsa/feed/ 0 Скручивания на верхнем блоке http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/#comments Mon, 14 Apr 2014 12:21:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6089 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-verkhnem-bloke/feed/ 0 Плиометрические отжимания с гирей http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-girey/ http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-girey/#comments Mon, 14 Apr 2014 12:15:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6085 http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-girey/feed/ 0 Боковые скручивания http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/#comments Mon, 14 Apr 2014 12:08:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6081 http://zanfiz.ru/kovyye-skruchivaniya/feed/ 0 Тяга верхнего блока с прямыми руками http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-s-pryamymi-rukami/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-s-pryamymi-rukami/#comments Sat, 12 Apr 2014 10:27:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6050 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-s-pryamymi-rukami/feed/ 0 Французский жим сидя http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-sidya/ http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-sidya/#comments Fri, 11 Apr 2014 13:44:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6042 http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-sidya/feed/ 0 Броски медбола из-за головы в паре http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy-v-pare/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy-v-pare/#comments Fri, 11 Apr 2014 13:38:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6037 http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-za-golovy-v-pare/feed/ 0 Броски медбола от груди лёжа на полу http://zanfiz.ru/broski-medbola-ot-grudi-lozha-na-polu/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-ot-grudi-lozha-na-polu/#comments Wed, 09 Apr 2014 15:55:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6030 http://zanfiz.ru/broski-medbola-ot-grudi-lozha-na-polu/feed/ 0 Попеременная тяга гирь http://zanfiz.ru/poperemennaya-tyaga-gir/ http://zanfiz.ru/poperemennaya-tyaga-gir/#comments Wed, 09 Apr 2014 14:51:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6025 http://zanfiz.ru/poperemennaya-tyaga-gir/feed/ 0 Русские скручивания на блоке лёжа на фитболе http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/#comments Tue, 08 Apr 2014 16:03:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6014 http://zanfiz.ru/russkiye-skruchivaniya-na-bloke-lozha-na-fitbole/feed/ 0 Разводка на задние дельты http://zanfiz.ru/razvodka-na-zadniye-delty/ http://zanfiz.ru/razvodka-na-zadniye-delty/#comments Tue, 08 Apr 2014 14:17:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6003 http://zanfiz.ru/razvodka-na-zadniye-delty/feed/ 0 Подъем на пятки в машине Смита http://zanfiz.ru/podyem-na-pyatki-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/podyem-na-pyatki-v-mashine-smita/#comments Sun, 06 Apr 2014 15:40:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5909 http://zanfiz.ru/podyem-na-pyatki-v-mashine-smita/feed/ 0 Гиперэкстензия http://zanfiz.ru/giperekstenziya/ http://zanfiz.ru/giperekstenziya/#comments Sat, 05 Apr 2014 20:11:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5899 http://zanfiz.ru/giperekstenziya/feed/ 0 Становая тяга со штангой http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoy/#comments Sat, 05 Apr 2014 20:05:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5895 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoy/feed/ 0 Шраги с гантелями http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami/#comments Sat, 05 Apr 2014 17:04:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5888 http://zanfiz.ru/shragi-s-gantelyami/feed/ 0 Шраги со штангой http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy/#comments Sat, 05 Apr 2014 16:59:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5884 http://zanfiz.ru/shragi-so-shtangoy/feed/ 0 Круговые движения коленями http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-kolenyami/ http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-kolenyami/#comments Thu, 03 Apr 2014 15:55:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5879 http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-kolenyami/feed/ 0 Шраги широким хватом http://zanfiz.ru/shragi-shirokim-khvatom/ http://zanfiz.ru/shragi-shirokim-khvatom/#comments Thu, 03 Apr 2014 15:48:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5875 http://zanfiz.ru/shragi-shirokim-khvatom/feed/ 0 Обратные подтягивания на ремнях http://zanfiz.ru/obratnyye-podtyagivaniya-na-remnyakh/ http://zanfiz.ru/obratnyye-podtyagivaniya-na-remnyakh/#comments Thu, 03 Apr 2014 15:40:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5871 http://zanfiz.ru/obratnyye-podtyagivaniya-na-remnyakh/feed/ 0 Броски медбола стоя на коленях http://zanfiz.ru/broski-medbola-stoya-na-kolenyakh/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-stoya-na-kolenyakh/#comments Thu, 27 Mar 2014 18:40:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5712 http://zanfiz.ru/broski-medbola-stoya-na-kolenyakh/feed/ 0 Броски медбола в стену стоя на коленях http://zanfiz.ru/broski-medbola-v-stenu-stoya-na-kolenyakh/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-v-stenu-stoya-na-kolenyakh/#comments Thu, 27 Mar 2014 18:36:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5707 http://zanfiz.ru/broski-medbola-v-stenu-stoya-na-kolenyakh/feed/ 0 Жим с цепью лежа http://zanfiz.ru/zhim-s-tsepyu-lezha/ http://zanfiz.ru/zhim-s-tsepyu-lezha/#comments Thu, 27 Mar 2014 18:26:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5703 http://zanfiz.ru/zhim-s-tsepyu-lezha/feed/ 0 Броски медбола из стойки с опорой на три точки http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-stoyki-s-oporoy-na-tri-tochki/ http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-stoyki-s-oporoy-na-tri-tochki/#comments Thu, 27 Mar 2014 14:57:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5697 http://zanfiz.ru/broski-medbola-iz-stoyki-s-oporoy-na-tri-tochki/feed/ 0 Энергичная растяжка http://zanfiz.ru/energichnaya-rastyazhka/ http://zanfiz.ru/energichnaya-rastyazhka/#comments Thu, 27 Mar 2014 14:48:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5693 http://zanfiz.ru/energichnaya-rastyazhka/feed/ 0 Передачи медбола http://zanfiz.ru/peredachi-medbola/ http://zanfiz.ru/peredachi-medbola/#comments Tue, 25 Mar 2014 20:28:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5688 http://zanfiz.ru/peredachi-medbola/feed/ 0 Бросание медбола с бегом http://zanfiz.ru/brosaniye-medbola-s-begom/ http://zanfiz.ru/brosaniye-medbola-s-begom/#comments Mon, 24 Mar 2014 14:09:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5671 http://zanfiz.ru/brosaniye-medbola-s-begom/feed/ 0 Перепрыгивание конусов с продвижением вперед http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusov-s-prodvizheniyem-vpered/ http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusov-s-prodvizheniyem-vpered/#comments Sat, 22 Mar 2014 11:11:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5547 http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusov-s-prodvizheniyem-vpered/feed/ 0 Наклоны вперед с эспандером http://zanfiz.ru/naklony-vpered-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/naklony-vpered-s-espanderom/#comments Fri, 21 Mar 2014 16:29:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5541 http://zanfiz.ru/naklony-vpered-s-espanderom/feed/ 0 Обратные скручивания с ногами на весу http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/ http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/#comments Fri, 21 Mar 2014 16:22:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5537 http://zanfiz.ru/obratnyye-skruchivaniya-s-nogami-na-vesu/feed/ 0 Перепрыгивание конуса боком с последующим ускорением http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusa-bokom-s-posleduyushchim-uskoreniyem/ http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusa-bokom-s-posleduyushchim-uskoreniyem/#comments Thu, 20 Mar 2014 19:37:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5528 http://zanfiz.ru/pereprygivaniye-konusa-bokom-s-posleduyushchim-uskoreniyem/feed/ 0 Запрыгивания на ящики с разной высотой http://zanfiz.ru/zaprygivaniya-na-yashchiki-s-raznoy-vysotoy/ http://zanfiz.ru/zaprygivaniya-na-yashchiki-s-raznoy-vysotoy/#comments Thu, 20 Mar 2014 19:32:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5522 http://zanfiz.ru/zaprygivaniya-na-yashchiki-s-raznoy-vysotoy/feed/ 0 Жим на плечи сидя http://zanfiz.ru/zhim-na-plechi-sidya/ http://zanfiz.ru/zhim-na-plechi-sidya/#comments Wed, 19 Mar 2014 15:12:35 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5515 http://zanfiz.ru/zhim-na-plechi-sidya/feed/ 0 Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги http://zanfiz.ru/zaprygivaniye-na-yashchik-tolchkom-s-odnoy-nogi/ http://zanfiz.ru/zaprygivaniye-na-yashchik-tolchkom-s-odnoy-nogi/#comments Wed, 19 Mar 2014 13:03:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5506 http://zanfiz.ru/zaprygivaniye-na-yashchik-tolchkom-s-odnoy-nogi/feed/ 0 Жим от груди в тренажере http://zanfiz.ru/zhim-ot-grudi-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/zhim-ot-grudi-v-trenazhere/#comments Wed, 19 Mar 2014 12:54:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5501 http://zanfiz.ru/zhim-ot-grudi-v-trenazhere/feed/ 0 Растяжка с фитболом http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-fitbolom/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-fitbolom/#comments Mon, 17 Mar 2014 16:03:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5490 http://zanfiz.ru/rastyazhka-s-fitbolom/feed/ 0 Растяжка мышц нижней части спины http://zanfiz.ru/astyazhka-myshts-nizhney-chasti-spiny/ http://zanfiz.ru/astyazhka-myshts-nizhney-chasti-spiny/#comments Mon, 17 Mar 2014 15:56:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5486 http://zanfiz.ru/astyazhka-myshts-nizhney-chasti-spiny/feed/ 0 Растяжка отводящих мышц бедра http://zanfiz.ru/rastyazhka-otvodyashchikh-myshts-bedra/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-otvodyashchikh-myshts-bedra/#comments Mon, 17 Mar 2014 15:20:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5482 http://zanfiz.ru/rastyazhka-otvodyashchikh-myshts-bedra/feed/ 0 Тяга гирь в упоре лежа http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-upore-lezha/ http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-upore-lezha/#comments Mon, 17 Mar 2014 14:52:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5474 http://zanfiz.ru/tyaga-gir-v-upore-lezha/feed/ 0 Французский жим на нижнем блоке стоя http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-na-nizhnem-bloke-stoya/ http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-na-nizhnem-bloke-stoya/#comments Mon, 17 Mar 2014 14:31:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5470 http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-na-nizhnem-bloke-stoya/feed/ 0 Растяжка мышц спины в положении стоя http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-v-polozhenii-stoya/#comments Sun, 16 Mar 2014 20:29:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5464 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Кошачья растяжка http://zanfiz.ru/koshachya-rastyazhka/ http://zanfiz.ru/koshachya-rastyazhka/#comments Sun, 16 Mar 2014 14:56:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5422 http://zanfiz.ru/koshachya-rastyazhka/feed/ 0 Тяга к поясу на тренажере http://zanfiz.ru/tyaga-k-poyasu-na-trenazhere/ http://zanfiz.ru/tyaga-k-poyasu-na-trenazhere/#comments Sun, 16 Mar 2014 14:48:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5418 http://zanfiz.ru/tyaga-k-poyasu-na-trenazhere/feed/ 0 Выход туловища на кольцах с замахом http://zanfiz.ru/vykhod-tulovishcha-na-koltsakh-s-zamakhom/ http://zanfiz.ru/vykhod-tulovishcha-na-koltsakh-s-zamakhom/#comments Sun, 16 Mar 2014 13:29:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5412 http://zanfiz.ru/vykhod-tulovishcha-na-koltsakh-s-zamakhom/feed/ 0 Боковые выпрыгивания одной ногой http://zanfiz.ru/bokovyye-vyprygivaniya-odnoy-nogoy/ http://zanfiz.ru/bokovyye-vyprygivaniya-odnoy-nogoy/#comments Sun, 16 Mar 2014 13:17:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5406 http://zanfiz.ru/bokovyye-vyprygivaniya-odnoy-nogoy/feed/ 0 Выход силой http://zanfiz.ru/vykhod-siloy/ http://zanfiz.ru/vykhod-siloy/#comments Sat, 15 Mar 2014 20:52:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5399 http://zanfiz.ru/vykhod-siloy/feed/ 0 Быстрые подскоки с продвижением вперёд http://zanfiz.ru/bystryye-podskoki-s-prodvizheniyem-vperod/ http://zanfiz.ru/bystryye-podskoki-s-prodvizheniyem-vperod/#comments Sat, 15 Mar 2014 15:04:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5384 http://zanfiz.ru/bystryye-podskoki-s-prodvizheniyem-vperod/feed/ 0 Жим гири одной рукой сидя на полу http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoy-rukoy-sidya-na-polu/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoy-rukoy-sidya-na-polu/#comments Sat, 15 Mar 2014 14:57:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5380 http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoy-rukoy-sidya-na-polu/feed/ 0 Вращение лодыжки http://zanfiz.ru/vrashcheniye-lodyzhki/ http://zanfiz.ru/vrashcheniye-lodyzhki/#comments Sat, 15 Mar 2014 14:52:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5375 http://zanfiz.ru/vrashcheniye-lodyzhki/feed/ 0 Сведение ног в тренажере http://zanfiz.ru/svedeniye-nog-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/svedeniye-nog-v-trenazhere/#comments Tue, 11 Mar 2014 20:04:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5256 http://zanfiz.ru/svedeniye-nog-v-trenazhere/feed/ 0 Приседания со штангой с узкой постановкой стоп http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-s-uzkoy-postanovkoy-stop/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-s-uzkoy-postanovkoy-stop/#comments Mon, 10 Mar 2014 13:19:38 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5252 http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-s-uzkoy-postanovkoy-stop/feed/ 0 Разведение ног в тренажере http://zanfiz.ru/razvedeniye-nog-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/razvedeniye-nog-v-trenazhere/#comments Mon, 10 Mar 2014 12:33:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5247 http://zanfiz.ru/razvedeniye-nog-v-trenazhere/feed/ 0 Вакуум http://zanfiz.ru/vakuum/ http://zanfiz.ru/vakuum/#comments Mon, 10 Mar 2014 11:50:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5013 http://zanfiz.ru/vakuum/feed/ 0 Развороты с медболом http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/ http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/#comments Sat, 08 Mar 2014 17:03:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5030 http://zanfiz.ru/razvoroty-s-medbolom/feed/ 0 Тяга штанги к груди в наклоне http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-naklone/ http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-naklone/#comments Sat, 08 Mar 2014 14:28:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5025 http://zanfiz.ru/tyaga-shtangi-k-grudi-v-naklone/feed/ 0 Бросание мяча двумя рукой лёжа на полу http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/ http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/#comments Sat, 08 Mar 2014 12:32:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5021 http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-dvumya-rukoy-lozha-na-polu/feed/ 0 Бросание мяча одной рукой лёжа на полу http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/ http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/#comments Sat, 08 Mar 2014 11:33:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5017 http://zanfiz.ru/brosaniye-myacha-odnoy-rukoy-lozha-na-polu/feed/ 0 Выпрямление ног в тренажере http://zanfiz.ru/vypryamleniye-nog-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/vypryamleniye-nog-v-trenazhere/#comments Thu, 06 Mar 2014 20:16:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4848 http://zanfiz.ru/vypryamleniye-nog-v-trenazhere/feed/ 0 Езда на велосипеде http://zanfiz.ru/yezda-na-velosipede/ http://zanfiz.ru/yezda-na-velosipede/#comments Thu, 06 Mar 2014 20:09:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4844 http://zanfiz.ru/yezda-na-velosipede/feed/ 0 Скручивания http://zanfiz.ru/skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya/#comments Wed, 05 Mar 2014 19:27:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4840 http://zanfiz.ru/skruchivaniya/feed/ 0 Жим штанги сидя http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-sidja/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-sidja/#comments Wed, 05 Mar 2014 15:03:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4807 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-sidja/feed/ 0 Французский жим лежа http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha/ http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha/#comments Tue, 04 Mar 2014 19:48:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4803 http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha/feed/ 0 Разгибание на трицепс на блоке стоя http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-na-bloke-stoya/ http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-na-bloke-stoya/#comments Tue, 04 Mar 2014 19:30:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4779 http://zanfiz.ru/razgibaniye-na-tritseps-na-bloke-stoya/feed/ 0 Разведение рук с гантелями в упоре http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-upore/ http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-upore/#comments Fri, 28 Feb 2014 15:46:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4567 http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-upore/feed/ 0 Разведение рук с гантелями в стороны сидя http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-storony-sidya/ http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-storony-sidya/#comments Fri, 28 Feb 2014 15:40:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4561 http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-s-gantelyami-v-storony-sidya/feed/ 0 Подъем носков в тренажере для жима ногами http://zanfiz.ru/podyem-noskov-v-trenazhere-dlya-zhima-nogami/ http://zanfiz.ru/podyem-noskov-v-trenazhere-dlya-zhima-nogami/#comments Wed, 26 Feb 2014 18:52:35 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4557 http://zanfiz.ru/podyem-noskov-v-trenazhere-dlya-zhima-nogami/feed/ 0 Разведение рук в стороны с гантелями стоя http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-v-storony-s-gantelyami-stoya/ http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-v-storony-s-gantelyami-stoya/#comments Sun, 23 Feb 2014 16:10:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4532 http://zanfiz.ru/razvedeniye-ruk-v-storony-s-gantelyami-stoya/feed/ 0 Сгибание ног в тренажере сидя http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-sidya/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-sidya/#comments Sun, 23 Feb 2014 16:06:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4528 http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-sidya/feed/ 0 Сгибание ног в тренажере лежа http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-lezha/#comments Sun, 23 Feb 2014 13:17:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4521 http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-lezha/feed/ 0 Приседания с гантелями используя скамью http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-gantelyami-ispolzuya-skamyu/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-gantelyami-ispolzuya-skamyu/#comments Sun, 23 Feb 2014 13:08:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4517 http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-gantelyami-ispolzuya-skamyu/feed/ 0 Приседания со штангой на груди используя скамью http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-na-grudi-ispolzuya-skamyu/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-na-grudi-ispolzuya-skamyu/#comments Sun, 23 Feb 2014 13:01:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4513 http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-na-grudi-ispolzuya-skamyu/feed/ 0 Подъем на носки со штангой сидя http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya/#comments Sat, 22 Feb 2014 19:07:53 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7693 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-so-shtangoy-sidya/feed/ 0 Подъём штанги плечами сидя в машине Смита http://zanfiz.ru/podyom-shtangi-plechami-sidya-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/podyom-shtangi-plechami-sidya-v-mashine-smita/#comments Thu, 20 Feb 2014 16:18:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4484 http://zanfiz.ru/podyom-shtangi-plechami-sidya-v-mashine-smita/feed/ 0 Жим со стоек в положении лежа http://zanfiz.ru/him-so-stoyek-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/him-so-stoyek-v-polozhenii-lezha/#comments Thu, 20 Feb 2014 16:11:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4480 http://zanfiz.ru/him-so-stoyek-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Жим лежа узким хватом в машине Смита http://zanfiz.ru/zhim-lezha-uzkim-khvatom-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/zhim-lezha-uzkim-khvatom-v-mashine-smita/#comments Thu, 20 Feb 2014 15:34:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4476 http://zanfiz.ru/zhim-lezha-uzkim-khvatom-v-mashine-smita/feed/ 0 Становая тяга http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga/#comments Thu, 20 Feb 2014 15:24:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4471 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga/feed/ 0 Тяга гантелей в наклоне http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone/ http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone/#comments Thu, 20 Feb 2014 15:02:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4427 http://zanfiz.ru/tyaga-ganteley-v-naklone/feed/ 0 Гакк-приседания http://zanfiz.ru/gakk-prisedaniya/ http://zanfiz.ru/gakk-prisedaniya/#comments Wed, 19 Feb 2014 16:13:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4448 http://zanfiz.ru/gakk-prisedaniya/feed/ 0 Приседания со штангой, используя ящик http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-ispolzuya-yashchik/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-ispolzuya-yashchik/#comments Wed, 19 Feb 2014 16:07:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4444 http://zanfiz.ru/prisedaniya-so-shtangoy-ispolzuya-yashchik/feed/ 0 Жим ногами http://zanfiz.ru/zhim-nogami/ http://zanfiz.ru/zhim-nogami/#comments Wed, 19 Feb 2014 15:49:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4438 http://zanfiz.ru/zhim-nogami/feed/ 0 Подтягивания http://zanfiz.ru/podtyagivaniya/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya/#comments Tue, 18 Feb 2014 20:23:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4432 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya/feed/ 0 Тяга на нижнем блоке http://zanfiz.ru/tyaga-na-nizhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/tyaga-na-nizhnem-bloke/#comments Tue, 18 Feb 2014 20:04:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4422 http://zanfiz.ru/tyaga-na-nizhnem-bloke/feed/ 0 Комплексный жим гантелей http://zanfiz.ru/kompleksnyj-zhim-gantelej/ http://zanfiz.ru/kompleksnyj-zhim-gantelej/#comments Tue, 18 Feb 2014 20:00:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4418 http://zanfiz.ru/kompleksnyj-zhim-gantelej/feed/ 0 Жим гири от Арнольда Шварценеггера http://zanfiz.ru/zhim-giri-ot-arnolda-shvartseneggera/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-ot-arnolda-shvartseneggera/#comments Tue, 18 Feb 2014 18:03:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4414 http://zanfiz.ru/zhim-giri-ot-arnolda-shvartseneggera/feed/ 0 Скручивания на фитболе http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/#comments Tue, 18 Feb 2014 17:45:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4410 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-fitbole/feed/ 0 Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-na-pyatki-i-na-noski-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-na-pyatki-i-na-noski-so-shtangoy/#comments Mon, 17 Feb 2014 20:47:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4401 http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-na-pyatki-i-na-noski-so-shtangoy/feed/ 0 Тяга Т-штанги в положении лежа http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-v-polozhenii-lezha/#comments Mon, 17 Feb 2014 20:37:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4395 http://zanfiz.ru/tyaga-t-shtangi-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Тяга верхнего блока к груди http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi/#comments Mon, 17 Feb 2014 20:26:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4391 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi/feed/ 0 Растяжка дельт http://zanfiz.ru/rastjazhka-delt/ http://zanfiz.ru/rastjazhka-delt/#comments Mon, 17 Feb 2014 18:45:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4380 http://zanfiz.ru/rastjazhka-delt/feed/ 0 Подъем на носки в тренажере стоя http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-stoya/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-stoya/#comments Mon, 17 Feb 2014 13:16:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4363 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-stoya/feed/ 0 Французский жим со штангой стоя http://zanfiz.ru/rantsuzskiy-zhim-so-shtangoy-stoya/ http://zanfiz.ru/rantsuzskiy-zhim-so-shtangoy-stoya/#comments Mon, 17 Feb 2014 13:09:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4359 http://zanfiz.ru/rantsuzskiy-zhim-so-shtangoy-stoya/feed/ 0 Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/#comments Sun, 16 Feb 2014 19:30:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4354 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-lezha-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/feed/ 0 Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/#comments Sun, 16 Feb 2014 19:22:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4350 http://zanfiz.ru/svedeniye-ganteley-lezha-na-gorizontalnoy-skamye/feed/ 0 Жим штанги лежа узким хватом http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-uzkim-hvatom/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-uzkim-hvatom/#comments Sun, 16 Feb 2014 19:15:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4346 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha-uzkim-hvatom/feed/ 0 Отжимания на брусьях http://zanfiz.ru/otzhimanija-na-brusjah/ http://zanfiz.ru/otzhimanija-na-brusjah/#comments Sun, 16 Feb 2014 19:10:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4342 http://zanfiz.ru/otzhimanija-na-brusjah/feed/ 0 Жим штанги лежа http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha/#comments Sun, 16 Feb 2014 18:55:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4336 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-lezha/feed/ 0 Сведение рук в кроссовере http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-krossovere/ http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-krossovere/#comments Sun, 16 Feb 2014 18:46:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4332 http://zanfiz.ru/svedeniye-ruk-v-krossovere/feed/ 0 Жим в тренажере http://zanfiz.ru/zhim-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/zhim-v-trenazhere/#comments Sat, 15 Feb 2014 13:40:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4310 http://zanfiz.ru/zhim-v-trenazhere/feed/ 0 Румынская становая тяга http://zanfiz.ru/rumynskaya-stanovaya-tyaga/ http://zanfiz.ru/rumynskaya-stanovaya-tyaga/#comments Sat, 15 Feb 2014 12:51:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4305 http://zanfiz.ru/rumynskaya-stanovaya-tyaga/feed/ 0 Подтягивания на одной руке http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-odnoj-ruke/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-odnoj-ruke/#comments Fri, 14 Feb 2014 19:17:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4300 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-odnoj-ruke/feed/ 0 Растяжка мышц спины http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny/#comments Fri, 14 Feb 2014 19:07:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4295 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-spiny/feed/ 0 Жим на шею лежа на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/zhim-na-sheyu-lezha-na-gorizontalnoj-skame/ http://zanfiz.ru/zhim-na-sheyu-lezha-na-gorizontalnoj-skame/#comments Wed, 12 Feb 2014 15:08:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4258 http://zanfiz.ru/zhim-na-sheyu-lezha-na-gorizontalnoj-skame/feed/ 0 Подъём рук с эспандером стоя http://zanfiz.ru/podyom-ruk-s-espanderom-stoya/ http://zanfiz.ru/podyom-ruk-s-espanderom-stoya/#comments Wed, 12 Feb 2014 15:02:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4254 http://zanfiz.ru/podyom-ruk-s-espanderom-stoya/feed/ 0 Французский жим лежа с гантелями http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha-s-gantelyami/#comments Tue, 11 Feb 2014 18:01:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4245 http://zanfiz.ru/frantsuzskiy-zhim-lezha-s-gantelyami/feed/ 0 «Мельница» с гирей (сложный уровень) http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/ http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/#comments Tue, 11 Feb 2014 16:32:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4238 http://zanfiz.ru/melnica-s-girej-slozhnyj-uroven/feed/ 0 Катание на роликовых коньках http://zanfiz.ru/katanie-na-rolikovyx-konkax/ http://zanfiz.ru/katanie-na-rolikovyx-konkax/#comments Sun, 09 Feb 2014 20:58:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4220 http://zanfiz.ru/katanie-na-rolikovyx-konkax/feed/ 0 Подъем на носки в тренажере сидя http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-sidya/ http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-sidya/#comments Sun, 09 Feb 2014 13:21:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4204 http://zanfiz.ru/podyem-na-noski-v-trenazhere-sidya/feed/ 0 Тяга к груди с эспандером http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-s-espanderom/#comments Sat, 08 Feb 2014 12:33:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4196 http://zanfiz.ru/tyaga-k-grudi-s-espanderom/feed/ 0 Шраги в тренажере для голеней http://zanfiz.ru/shragi-v-trenazhere-dlya-goleney/ http://zanfiz.ru/shragi-v-trenazhere-dlya-goleney/#comments Thu, 06 Feb 2014 19:57:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4181 http://zanfiz.ru/shragi-v-trenazhere-dlya-goleney/feed/ 0 Обратные шраги http://zanfiz.ru/obratnyye-shragi/ http://zanfiz.ru/obratnyye-shragi/#comments Thu, 06 Feb 2014 13:24:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4176 http://zanfiz.ru/obratnyye-shragi/feed/ 0 Ножницы http://zanfiz.ru/nozhnitsy/ http://zanfiz.ru/nozhnitsy/#comments Wed, 05 Feb 2014 20:02:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4172 http://zanfiz.ru/nozhnitsy/feed/ 0 Тяга верхнего блока к груди обратным хватом http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-obratnym-khvatom/#comments Sat, 01 Feb 2014 18:14:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4140 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-obratnym-khvatom/feed/ 0 Подтягивания в стороны http://zanfiz.ru/podtjagivanija-v-storony/ http://zanfiz.ru/podtjagivanija-v-storony/#comments Wed, 29 Jan 2014 19:24:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4128 http://zanfiz.ru/podtjagivanija-v-storony/feed/ 0 Перекрёстная тяга на блоках http://zanfiz.ru/perekrostnaya-tyaga-na-blokakh/ http://zanfiz.ru/perekrostnaya-tyaga-na-blokakh/#comments Mon, 27 Jan 2014 15:55:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4100 http://zanfiz.ru/perekrostnaya-tyaga-na-blokakh/feed/ 0 Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя http://zanfiz.ru/rastyagivaniya-shirochayshikh-myshts-spiny-v-upore-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyagivaniya-shirochayshikh-myshts-spiny-v-upore-stoya/#comments Mon, 27 Jan 2014 15:47:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4097 http://zanfiz.ru/rastyagivaniya-shirochayshikh-myshts-spiny-v-upore-stoya/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-s-gantelyami-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-s-gantelyami-lezha/#comments Sun, 26 Jan 2014 19:43:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4069 http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-s-gantelyami-lezha/feed/ 0 Растяжка брахиалиса http://zanfiz.ru/astyazhka-braxialisa/ http://zanfiz.ru/astyazhka-braxialisa/#comments Sun, 26 Jan 2014 19:36:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4065 http://zanfiz.ru/astyazhka-braxialisa/feed/ 0 Подъем штанги на бицепс http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps/#comments Sun, 26 Jan 2014 19:29:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4061 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps/feed/ 0 Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/#comments Sun, 26 Jan 2014 19:17:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4056 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью) http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-s-kanatnoy-rukoyatyu/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-s-kanatnoy-rukoyatyu/#comments Sun, 26 Jan 2014 17:27:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4052 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-s-kanatnoy-rukoyatyu/feed/ 0 Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/ http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/#comments Sun, 26 Jan 2014 17:08:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4048 http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye/feed/ 0 Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-na-skamye-skotta/#comments Sun, 26 Jan 2014 16:59:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4044 http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-na-skamye-skotta/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta/#comments Sun, 26 Jan 2014 16:52:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4040 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta/feed/ 0 Концентрированные сгибания на бицепс сидя http://zanfiz.ru/kontsentrirovannyye-sgibaniya-na-bitseps-sidya/ http://zanfiz.ru/kontsentrirovannyye-sgibaniya-na-bitseps-sidya/#comments Sun, 26 Jan 2014 15:42:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4036 http://zanfiz.ru/kontsentrirovannyye-sgibaniya-na-bitseps-sidya/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke/#comments Sun, 26 Jan 2014 15:28:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4032 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-bloke-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-bloke-v-polozhenii-lezha/#comments Sat, 25 Jan 2014 19:19:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4027 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-bloke-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток» http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-pered-soboy-s-gantelyami-khvatom-molotok/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-pered-soboy-s-gantelyami-khvatom-molotok/#comments Sat, 25 Jan 2014 19:11:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4023 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-pered-soboy-s-gantelyami-khvatom-molotok/feed/ 0 Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-s-gantelyami-na-bitseps-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-s-gantelyami-na-bitseps-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/#comments Sat, 25 Jan 2014 18:58:38 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4019 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-s-gantelyami-na-bitseps-na-skamye-s-polozhitelnym-naklonom/feed/ 0 Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (узкий хват) http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/ http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/#comments Sat, 25 Jan 2014 15:22:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4006 http://zanfiz.ru/podyem-ez-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-ez-shtangoy-stoya/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-ez-shtangoy-stoya/#comments Sat, 25 Jan 2014 14:34:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3997 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-ez-shtangoy-stoya/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-khvatom-molotok-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-khvatom-molotok-na-skamye-skotta/#comments Sat, 25 Jan 2014 14:16:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3993 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-khvatom-molotok-na-skamye-skotta/feed/ 0 Подъем штанги на бицепс обратным хватом http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-obratnym-khvatom/#comments Sat, 25 Jan 2014 14:08:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3989 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-obratnym-khvatom/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta-s-ez-shtangoy-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta-s-ez-shtangoy-obratnym-khvatom/#comments Sat, 25 Jan 2014 13:48:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3984 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-skamye-skotta-s-ez-shtangoy-obratnym-khvatom/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс-машине http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-mashine/ http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-mashine/#comments Fri, 24 Jan 2014 20:10:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3978 http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-mashine/feed/ 0 Растягивание широчайших мышц спины с напарником http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-s-naparnikom/ http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-s-naparnikom/#comments Fri, 24 Jan 2014 17:54:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3973 http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-shirochayshikh-myshts-spiny-s-naparnikom/feed/ 0 Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта http://zanfiz.ru/sgibaniye-odnoy-rukoy-na-bitseps-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-odnoy-rukoy-na-bitseps-na-skamye-skotta/#comments Thu, 23 Jan 2014 18:15:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3966 http://zanfiz.ru/sgibaniye-odnoy-rukoy-na-bitseps-na-skamye-skotta/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-nad-golovoy-na-verkhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-nad-golovoy-na-verkhnem-bloke/#comments Thu, 23 Jan 2014 15:59:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3962 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-nad-golovoy-na-verkhnem-bloke/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-so-shtangoy-s-otvedeniyem-loktey-nazad/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-so-shtangoy-s-otvedeniyem-loktey-nazad/#comments Thu, 23 Jan 2014 15:44:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3957 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-so-shtangoy-s-otvedeniyem-loktey-nazad/feed/ 0 Вис на одной руке http://zanfiz.ru/vis-na-odnoj-ruke/ http://zanfiz.ru/vis-na-odnoj-ruke/#comments Thu, 23 Jan 2014 15:36:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3953 http://zanfiz.ru/vis-na-odnoj-ruke/feed/ 0 Поочередный подъем гантелей на бицепс http://zanfiz.ru/poocherednyy-podyem-ganteley-na-bitseps/ http://zanfiz.ru/poocherednyy-podyem-ganteley-na-bitseps/#comments Wed, 22 Jan 2014 20:04:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3949 http://zanfiz.ru/poocherednyy-podyem-ganteley-na-bitseps/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс стоя http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-stoya/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-stoya/#comments Wed, 22 Jan 2014 15:38:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3945 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-stoya/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс в наклоне http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-v-naklone/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-v-naklone/#comments Wed, 22 Jan 2014 15:23:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3941 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-v-naklone/feed/ 0 Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/ http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/#comments Wed, 22 Jan 2014 15:14:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3936 http://zanfiz.ru/poperemennyy-podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/#comments Wed, 22 Jan 2014 15:07:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3909 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-khvatom-molotok/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke-uzkim-khvatom/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke-uzkim-khvatom/#comments Tue, 21 Jan 2014 20:11:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3929 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-verkhnem-bloke-uzkim-khvatom/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-so-shtangoj-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-so-shtangoj-v-polozhenii-lezha/#comments Tue, 21 Jan 2014 15:48:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3922 http://zanfiz.ru/sgibanie-ruk-na-biceps-so-shtangoj-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье http://zanfiz.ru/poocherednoe-sgibanie-ruk-na-biceps-sidya-na-naklonnoj-skame/ http://zanfiz.ru/poocherednoe-sgibanie-ruk-na-biceps-sidya-na-naklonnoj-skame/#comments Tue, 21 Jan 2014 15:41:21 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3918 http://zanfiz.ru/poocherednoe-sgibanie-ruk-na-biceps-sidya-na-naklonnoj-skame/feed/ 0 Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-s-v-obraznym-grifom/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-s-v-obraznym-grifom/#comments Tue, 21 Jan 2014 15:26:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3914 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-k-grudi-s-v-obraznym-grifom/feed/ 0 Подъем штанги на бицепс стоя (узкий хват) http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/#comments Tue, 21 Jan 2014 15:11:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3910 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-stoya-uzkiy-khvat/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-obratnym-khvatom/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-obratnym-khvatom/#comments Tue, 21 Jan 2014 13:08:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3905 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-obratnym-khvatom/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс с диском http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-diskom/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-diskom/#comments Tue, 21 Jan 2014 12:04:35 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3901 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-diskom/feed/ 0 Тяга верхнего блока широким хватом http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-shirokim-khvatom/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-shirokim-khvatom/#comments Sun, 19 Jan 2014 14:22:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3896 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-shirokim-khvatom/feed/ 1 Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-biceps-uzkim-xvatom-v-polozhenii-sidya/ http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-biceps-uzkim-xvatom-v-polozhenii-sidya/#comments Sat, 18 Jan 2014 16:34:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3890 http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-biceps-uzkim-xvatom-v-polozhenii-sidya/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс сидя http://zanfiz.ru/podem-gantelej-na-biceps-sidya/ http://zanfiz.ru/podem-gantelej-na-biceps-sidya/#comments Sat, 18 Jan 2014 16:10:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3886 http://zanfiz.ru/podem-gantelej-na-biceps-sidya/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-sidya/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-sidya/#comments Sat, 18 Jan 2014 15:49:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3882 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-sidya/feed/ 0 Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-naklonom-vpered/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-naklonom-vpered/#comments Sat, 18 Jan 2014 14:49:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3878 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruk-na-bitseps-s-naklonom-vpered/feed/ 0 Подтягивания широким хватом за голову http://zanfiz.ru/podtjagivanija-shirokim-hvatom-za-golovu/ http://zanfiz.ru/podtjagivanija-shirokim-hvatom-za-golovu/#comments Fri, 17 Jan 2014 21:28:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3866 http://zanfiz.ru/podtjagivanija-shirokim-hvatom-za-golovu/feed/ 0 Тяга верхнего блока за голову http://zanfiz.ru/tyaga-verxnego-bloka-za-golovu/ http://zanfiz.ru/tyaga-verxnego-bloka-za-golovu/#comments Fri, 17 Jan 2014 17:04:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3857 http://zanfiz.ru/tyaga-verxnego-bloka-za-golovu/feed/ 0 Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя http://zanfiz.ru/podyem-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-stoya/ http://zanfiz.ru/podyem-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-stoya/#comments Fri, 17 Jan 2014 15:52:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3853 http://zanfiz.ru/podyem-na-bitseps-na-nizhnem-bloke-stoya/feed/ 0 Растяжка бицепсов стоя http://zanfiz.ru/rastyazhka-bitsepsov-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-bitsepsov-stoya/#comments Fri, 17 Jan 2014 13:58:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3848 http://zanfiz.ru/rastyazhka-bitsepsov-stoya/feed/ 0 Подъем гантелей пронированным хватом стоя http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-pronirovannym-khvatom-stoya/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-pronirovannym-khvatom-stoya/#comments Fri, 17 Jan 2014 13:28:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3844 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-pronirovannym-khvatom-stoya/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-stoya/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-stoya/#comments Thu, 16 Jan 2014 19:53:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3839 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-cherez-storony-stoya/feed/ 0 Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя http://zanfiz.ru/sgibanie-ruki-na-biceps-na-nizhnem-bloke-stoya/ http://zanfiz.ru/sgibanie-ruki-na-biceps-na-nizhnem-bloke-stoya/#comments Thu, 16 Jan 2014 16:57:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3835 http://zanfiz.ru/sgibanie-ruki-na-biceps-na-nizhnem-bloke-stoya/feed/ 0 Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruki-na-bitseps-stoya-ryadom-s-naklonnoy-skamyey/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruki-na-bitseps-stoya-ryadom-s-naklonnoy-skamyey/#comments Thu, 16 Jan 2014 16:49:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3831 http://zanfiz.ru/sgibaniye-ruki-na-bitseps-stoya-ryadom-s-naklonnoy-skamyey/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-skamye-skotta/#comments Thu, 16 Jan 2014 16:35:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3826 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-skamye-skotta/feed/ 0 Подъем штанги на бицепс широким хватом http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-shirokim-khvatom/ http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-shirokim-khvatom/#comments Thu, 16 Jan 2014 14:58:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3822 http://zanfiz.ru/podyem-shtangi-na-bitseps-shirokim-khvatom/feed/ 0 Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями) http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-razvoroty-predplechiy-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-razvoroty-predplechiy-s-gantelyami/#comments Thu, 16 Jan 2014 14:46:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3816 http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-razvoroty-predplechiy-s-gantelyami/feed/ 0 Сгибания Зоттмана на скамье Скотта http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-na-skamye-skotta/ http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-na-skamye-skotta/#comments Thu, 16 Jan 2014 14:31:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3810 http://zanfiz.ru/sgibaniya-zottmana-na-skamye-skotta/feed/ 0 Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток» http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye-khvatom-molotok/ http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye-khvatom-molotok/#comments Thu, 16 Jan 2014 12:04:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3800 http://zanfiz.ru/podyem-ganteley-na-bitseps-na-naklonnoy-skamye-khvatom-molotok/feed/ 0 Сгибания на бицепс в тренажере http://zanfiz.ru/sgibaniya-na-bitseps-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/sgibaniya-na-bitseps-v-trenazhere/#comments Thu, 16 Jan 2014 11:46:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3796 http://zanfiz.ru/sgibaniya-na-bitseps-v-trenazhere/feed/ 0 Жим на икры в тренажере http://zanfiz.ru/zhim-na-ikry-v-trenazhore/ http://zanfiz.ru/zhim-na-ikry-v-trenazhore/#comments Wed, 15 Jan 2014 17:01:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3786 http://zanfiz.ru/zhim-na-ikry-v-trenazhore/feed/ 0 Подъём ягодиц лёжа одной ногой http://zanfiz.ru/podyom-yagodits-lozha-odnoy-nogoy/ http://zanfiz.ru/podyom-yagodits-lozha-odnoy-nogoy/#comments Sun, 12 Jan 2014 17:31:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3759 http://zanfiz.ru/podyom-yagodits-lozha-odnoy-nogoy/feed/ 0 Упражнение с роликом для запястий http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-rolikom-dlya-zapyastiy/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-rolikom-dlya-zapyastiy/#comments Wed, 08 Jan 2014 21:03:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3671 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-rolikom-dlya-zapyastiy/feed/ 0 Подъёмы головы сидя с сопротивлением http://zanfiz.ru/podyomy-golovy-sidya-s-soprotivleniyem/ http://zanfiz.ru/podyomy-golovy-sidya-s-soprotivleniyem/#comments Mon, 06 Jan 2014 19:34:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3661 http://zanfiz.ru/podyomy-golovy-sidya-s-soprotivleniyem/feed/ 0 Наклоны головы в сторону http://zanfiz.ru/naklony-golovy-v-storonu/ http://zanfiz.ru/naklony-golovy-v-storonu/#comments Mon, 06 Jan 2014 19:28:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3657 http://zanfiz.ru/naklony-golovy-v-storonu/feed/ 0 Растяжка мышц шеи с роллером http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei-s-rollerom/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei-s-rollerom/#comments Mon, 06 Jan 2014 19:25:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3653 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei-s-rollerom/feed/ 0 Армейский жим стоя http://zanfiz.ru/armeyskiy-zhim-stoya/ http://zanfiz.ru/armeyskiy-zhim-stoya/#comments Mon, 06 Jan 2014 14:19:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3643 http://zanfiz.ru/armeyskiy-zhim-stoya/feed/ 0 Жим гантелей стоя http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-stoja/ http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-stoja/#comments Mon, 06 Jan 2014 14:14:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3639 http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-stoja/feed/ 0 Подъем гирь на плечи http://zanfiz.ru/podyem-gir-na-plechi/ http://zanfiz.ru/podyem-gir-na-plechi/#comments Mon, 06 Jan 2014 14:10:53 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3635 http://zanfiz.ru/podyem-gir-na-plechi/feed/ 0 Подъём гантели одной рукой лежа на боку http://zanfiz.ru/podem-ganteli-odnoj-rukoj-lezha-na-boku/ http://zanfiz.ru/podem-ganteli-odnoj-rukoj-lezha-na-boku/#comments Mon, 06 Jan 2014 14:06:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3631 http://zanfiz.ru/podem-ganteli-odnoj-rukoj-lezha-na-boku/feed/ 0 Жим гантелей плечами на наклонной скамье http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-plechami-na-naklonnoj-skame/ http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-plechami-na-naklonnoj-skame/#comments Mon, 06 Jan 2014 14:03:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3627 http://zanfiz.ru/zhim-gantelej-plechami-na-naklonnoj-skame/feed/ 0 Подъем гантелей http://zanfiz.ru/podem-ganteley/ http://zanfiz.ru/podem-ganteley/#comments Mon, 06 Jan 2014 13:58:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3623 http://zanfiz.ru/podem-ganteley/feed/ 0 Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз http://zanfiz.ru/razvedeniye-ganteley-v-storony-lezha-litsom-vniz/ http://zanfiz.ru/razvedeniye-ganteley-v-storony-lezha-litsom-vniz/#comments Mon, 06 Jan 2014 13:54:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3619 http://zanfiz.ru/razvedeniye-ganteley-v-storony-lezha-litsom-vniz/feed/ 0 Толчок гири одной рукой http://zanfiz.ru/tolchok-giri-odnoj-rukoj/ http://zanfiz.ru/tolchok-giri-odnoj-rukoj/#comments Mon, 06 Jan 2014 13:51:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3613 http://zanfiz.ru/tolchok-giri-odnoj-rukoj/feed/ 0 Жим гири одной рукой http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj/#comments Sun, 05 Jan 2014 20:25:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3608 http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj/feed/ 0 Фронтальный подъём штанги над головой http://zanfiz.ru/frontalnyy-podyom-shtangi-nad-golovoy/ http://zanfiz.ru/frontalnyy-podyom-shtangi-nad-golovoy/#comments Sun, 05 Jan 2014 20:21:01 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3603 http://zanfiz.ru/frontalnyy-podyom-shtangi-nad-golovoy/feed/ 0 Растяжка ягодичных мышц в положении лежа http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-v-polozhenii-lezha/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:29:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3597 http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Махи ногой http://zanfiz.ru/maxi-nogoj/ http://zanfiz.ru/maxi-nogoj/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:26:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3591 http://zanfiz.ru/maxi-nogoj/feed/ 0 Приседание стоя на коленях http://zanfiz.ru/prisedaniya-stoya-na-kolenyax/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-stoya-na-kolenyax/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:23:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3587 http://zanfiz.ru/prisedaniya-stoya-na-kolenyax/feed/ 0 Растяжка ягодичных мышц http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:20:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3583 http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc/feed/ 0 Подъем ягодиц со штангой http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj/ http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:17:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3579 http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj/feed/ 0 Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj-opirayas-na-skamyu/ http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj-opirayas-na-skamyu/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:15:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3575 http://zanfiz.ru/podem-yagodic-so-shtangoj-opirayas-na-skamyu/feed/ 0 Подъем ягодиц («Мост») http://zanfiz.ru/podem-yagodic-most/ http://zanfiz.ru/podem-yagodic-most/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:09:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3571 http://zanfiz.ru/podem-yagodic-most/feed/ 0 Махи назад согнутой ногой http://zanfiz.ru/maxi-nazad-sognutoj-nogoj/ http://zanfiz.ru/maxi-nazad-sognutoj-nogoj/#comments Sun, 05 Jan 2014 15:06:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3567 http://zanfiz.ru/maxi-nazad-sognutoj-nogoj/feed/ 0 Махи ногами лежа на скамье http://zanfiz.ru/maxi-nogami-lezha-na-skame/ http://zanfiz.ru/maxi-nogami-lezha-na-skame/#comments Sat, 04 Jan 2014 21:03:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3559 http://zanfiz.ru/maxi-nogami-lezha-na-skame/feed/ 0 Прыжок со штангой из упора сидя http://zanfiz.ru/pryzhok-so-shtangoj-iz-upora-sidya/ http://zanfiz.ru/pryzhok-so-shtangoj-iz-upora-sidya/#comments Sat, 04 Jan 2014 20:56:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3550 http://zanfiz.ru/pryzhok-so-shtangoj-iz-upora-sidya/feed/ 0 Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-koleno-k-grudi/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-koleno-k-grudi/#comments Sat, 04 Jan 2014 20:43:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3543 http://zanfiz.ru/rastyazhka-yagodichnyx-myshc-koleno-k-grudi/feed/ 0 Махи ногой на нижнем блоке http://zanfiz.ru/makhi-nogoy-na-nizhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/makhi-nogoy-na-nizhnem-bloke/#comments Sat, 04 Jan 2014 15:57:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3539 http://zanfiz.ru/makhi-nogoy-na-nizhnem-bloke/feed/ 0 Боковые прыжки через платформу http://zanfiz.ru/bokovye-pryzhki-cherez-platformu/ http://zanfiz.ru/bokovye-pryzhki-cherez-platformu/#comments Sat, 04 Jan 2014 15:46:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3528 http://zanfiz.ru/bokovye-pryzhki-cherez-platformu/feed/ 0 Приседания с собственным весом http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-sobstvennym-vesom/ http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-sobstvennym-vesom/#comments Sat, 04 Jan 2014 15:29:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3523 http://zanfiz.ru/prisedaniya-s-sobstvennym-vesom/feed/ 0 Сгибание запястий на нижнем блоке http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-nizhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-nizhnem-bloke/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:42:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3515 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-nizhnem-bloke/feed/ 0 Сгибание запястий с пронацией в положении лежа http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-s-pronaciej-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-s-pronaciej-v-polozhenii-lezha/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:38:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3510 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-s-pronaciej-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Сгибание запястий с супинацией в положении лежа http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-s-supinatsiyey-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-s-supinatsiyey-v-polozhenii-lezha/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:34:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3506 http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-s-supinatsiyey-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Растяжка предплечий стоя на коленях http://zanfiz.ru/rastyazhka-predplechij-stoya-na-kolenyax/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-predplechij-stoya-na-kolenyax/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:30:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3497 http://zanfiz.ru/rastyazhka-predplechij-stoya-na-kolenyax/feed/ 0 Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:17:01 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3485 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/feed/ 0 Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vniz/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vniz/#comments Sat, 04 Jan 2014 13:08:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3481 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vniz/feed/ 0 Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vverx/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vverx/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:26:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3474 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-so-shtangoj-ladonyami-vverx/feed/ 0 Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:23:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3470 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/feed/ 0 Удерживание веса http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa/ http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:19:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3465 http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa/feed/ 0 Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:16:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3461 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vniz/feed/ 0 Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:11:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3457 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-sidya-na-skame-s-gantelyami-ladonyami-vverx/feed/ 0 Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-pronirovannym-xvatom/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-pronirovannym-xvatom/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:07:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3453 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-pronirovannym-xvatom/feed/ 0 Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-supinirovannym-xvatom/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-supinirovannym-xvatom/#comments Fri, 03 Jan 2014 22:03:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3449 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastya-sidya-na-skame-supinirovannym-xvatom/feed/ 0 Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-so-shtangoy-sidya-na-skamye-ladonyami-vverkh/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-so-shtangoy-sidya-na-skamye-ladonyami-vverkh/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:57:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3445 http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-so-shtangoy-sidya-na-skamye-ladonyami-vverkh/feed/ 0 Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-so-shtangoj-sidya-na-skame-ladonyami-vniz/ http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-so-shtangoj-sidya-na-skame-ladonyami-vniz/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:53:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3441 http://zanfiz.ru/sgibanie-zapyastij-so-shtangoj-sidya-na-skame-ladonyami-vniz/feed/ 0 Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-na-nizhnem-bloke-sidya-na-skamye/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-na-nizhnem-bloke-sidya-na-skamye/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:47:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3436 http://zanfiz.ru/sgibaniye-zapyastiy-na-nizhnem-bloke-sidya-na-skamye/feed/ 0 Удерживание веса стоя http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa-stoya/ http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa-stoya/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:42:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3432 http://zanfiz.ru/uderzhivaniye-vesa-stoya/feed/ 0 Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя http://zanfiz.ru/sgibaniya-zapyastij-za-spinoj-so-shtangoj-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/sgibaniya-zapyastij-za-spinoj-so-shtangoj-v-polozhenii-stoya/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:38:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3428 http://zanfiz.ru/sgibaniya-zapyastij-za-spinoj-so-shtangoj-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Подъем и удержание гири перед собой http://zanfiz.ru/podem-i-uderzhanie-giri-pered-soboj/ http://zanfiz.ru/podem-i-uderzhanie-giri-pered-soboj/#comments Fri, 03 Jan 2014 21:34:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3422 http://zanfiz.ru/podem-i-uderzhanie-giri-pered-soboj/feed/ 0 Жим гири одной рукой лежа на полу http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj-lezha-na-polu/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj-lezha-na-polu/#comments Fri, 03 Jan 2014 15:04:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3411 http://zanfiz.ru/zhim-giri-odnoj-rukoj-lezha-na-polu/feed/ 0 Жим плечами лежа на наклонной скамье http://zanfiz.ru/zhim-plechami-lezha-na-naklonnoj-skame/ http://zanfiz.ru/zhim-plechami-lezha-na-naklonnoj-skame/#comments Fri, 03 Jan 2014 15:02:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3407 http://zanfiz.ru/zhim-plechami-lezha-na-naklonnoj-skame/feed/ 0 Жим лежа в машине Смита http://zanfiz.ru/zhim-lezha-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/zhim-lezha-v-mashine-smita/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:56:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3402 http://zanfiz.ru/zhim-lezha-v-mashine-smita/feed/ 0 Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-naklonnoj-skame-v-mashine-smita/ http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-naklonnoj-skame-v-mashine-smita/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:49:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3397 http://zanfiz.ru/zhim-lezha-na-naklonnoj-skame-v-mashine-smita/feed/ 0 Отведение гантелей через стороны лежа http://zanfiz.ru/otvedenie-gantelej-cherez-storony-lezha/ http://zanfiz.ru/otvedenie-gantelej-cherez-storony-lezha/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:46:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3393 http://zanfiz.ru/otvedenie-gantelej-cherez-storony-lezha/feed/ 0 Пуловер с гантелей лежа на скамье http://zanfiz.ru/pulover-s-ganteley-lezha-na-skamye/ http://zanfiz.ru/pulover-s-ganteley-lezha-na-skamye/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:43:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3389 http://zanfiz.ru/pulover-s-ganteley-lezha-na-skamye/feed/ 0 Растягивание грудных мышц заведением рук за голову http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-grudnykh-myshts-zavedeniyem-ruk-za-golovu/ http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-grudnykh-myshts-zavedeniyem-ruk-za-golovu/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:38:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3385 http://zanfiz.ru/rastyagivaniye-grudnykh-myshts-zavedeniyem-ruk-za-golovu/feed/ 0 Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-i-perednej-chasti-plechevogo-poyasa/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-i-perednej-chasti-plechevogo-poyasa/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:33:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3381 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-i-perednej-chasti-plechevogo-poyasa/feed/ 0 Растягивание мышц груди с помощью фитбола http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-s-pomoshhyu-fitbola/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-s-pomoshhyu-fitbola/#comments Fri, 03 Jan 2014 14:28:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3377 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-grudi-s-pomoshhyu-fitbola/feed/ 0 Кроссовер с эспандером http://zanfiz.ru/krossover-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/krossover-s-espanderom/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:30:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3366 http://zanfiz.ru/krossover-s-espanderom/feed/ 0 Растяжка грудных мышц лежа на фитболе http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-lezha-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-lezha-na-fitbole/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:27:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3362 http://zanfiz.ru/rastyazhka-grudnykh-myshts-lezha-na-fitbole/feed/ 0 Сведения рук лежа на нижнем блоке http://zanfiz.ru/svedeniya-ruk-lezha-na-nizhnem-bloke/ http://zanfiz.ru/svedeniya-ruk-lezha-na-nizhnem-bloke/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:23:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3358 http://zanfiz.ru/svedeniya-ruk-lezha-na-nizhnem-bloke/feed/ 0 Жим гири лежа одной рукой http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-odnoy-rukoy/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-odnoy-rukoy/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:17:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3354 http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-odnoy-rukoy/feed/ 0 Статическое упражнение для мышц груди http://zanfiz.ru/staticheskoe-uprazhnenie-dlya-myshc-grudi/ http://zanfiz.ru/staticheskoe-uprazhnenie-dlya-myshc-grudi/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:12:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3350 http://zanfiz.ru/staticheskoe-uprazhnenie-dlya-myshc-grudi/feed/ 0 Жим лежа широким хватом http://zanfiz.ru/zhim-lezha-shirokim-hvatom/ http://zanfiz.ru/zhim-lezha-shirokim-hvatom/#comments Thu, 02 Jan 2014 20:05:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3346 http://zanfiz.ru/zhim-lezha-shirokim-hvatom/feed/ 0 Жим широким хватом штанги, лежа на скамье с отрицательным наклоном http://zanfiz.ru/zhim-shirokim-khvatom-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/ http://zanfiz.ru/zhim-shirokim-khvatom-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/#comments Thu, 02 Jan 2014 19:55:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3339 http://zanfiz.ru/zhim-shirokim-khvatom-shtangi-lezha-na-skamye-s-otritsatelnym-naklonom/feed/ 1 Пуловер со штангой на наклонной скамье http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoj-na-naklonnoj-skame/ http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoj-na-naklonnoj-skame/#comments Thu, 02 Jan 2014 15:54:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3334 http://zanfiz.ru/pulover-so-shtangoj-na-naklonnoj-skame/feed/ 0 Жим Свенда http://zanfiz.ru/zhim-svenda/ http://zanfiz.ru/zhim-svenda/#comments Thu, 02 Jan 2014 15:47:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3329 http://zanfiz.ru/zhim-svenda/feed/ 0 Наклонный жим в тренажере http://zanfiz.ru/naklonnyj-zhim-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/naklonnyj-zhim-v-trenazhere/#comments Thu, 02 Jan 2014 15:41:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3325 http://zanfiz.ru/naklonnyj-zhim-v-trenazhere/feed/ 0 Подъем штанги на грудь http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-grud/ http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-grud/#comments Thu, 02 Jan 2014 14:10:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3313 http://zanfiz.ru/podem-shtangi-na-grud/feed/ 0 Подъем ноги перед собой http://zanfiz.ru/podem-nogi-pered-soboj/ http://zanfiz.ru/podem-nogi-pered-soboj/#comments Thu, 02 Jan 2014 13:57:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3309 http://zanfiz.ru/podem-nogi-pered-soboj/feed/ 0 Прыжки с выпадами http://zanfiz.ru/pryzhki-s-vypadami/ http://zanfiz.ru/pryzhki-s-vypadami/#comments Thu, 02 Jan 2014 13:54:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3305 http://zanfiz.ru/pryzhki-s-vypadami/feed/ 0 Рывок с выпадом http://zanfiz.ru/ryvok-s-vypadom/ http://zanfiz.ru/ryvok-s-vypadom/#comments Thu, 02 Jan 2014 13:50:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3299 http://zanfiz.ru/ryvok-s-vypadom/feed/ 0 Сгибание ног в тренажере стоя http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-stoya/ http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-stoya/#comments Thu, 02 Jan 2014 13:39:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3295 http://zanfiz.ru/sgibaniye-nog-v-trenazhere-stoya/feed/ 0 Становая тяга со штангой с прямыми ногами http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoj-s-pryamymi-nogami/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoj-s-pryamymi-nogami/#comments Thu, 02 Jan 2014 13:24:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3291 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-so-shtangoj-s-pryamymi-nogami/feed/ 0 Становая тяга с гантелями http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-gantelyami/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-gantelyami/#comments Thu, 02 Jan 2014 12:45:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3287 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-s-gantelyami/feed/ 0 Широкая становая тяга http://zanfiz.ru/shirokaya-stanovaya-tyaga/ http://zanfiz.ru/shirokaya-stanovaya-tyaga/#comments Wed, 01 Jan 2014 20:44:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3283 http://zanfiz.ru/shirokaya-stanovaya-tyaga/feed/ 0 Тройная растяжка http://zanfiz.ru/trojnaya-rastyazhka/ http://zanfiz.ru/trojnaya-rastyazhka/#comments Wed, 01 Jan 2014 20:24:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3277 http://zanfiz.ru/trojnaya-rastyazhka/feed/ 0 Становая тяга сумо http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-sumo/ http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-sumo/#comments Wed, 01 Jan 2014 20:13:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3273 http://zanfiz.ru/stanovaya-tyaga-sumo/feed/ 0 Сгибание ног на фитболе http://zanfiz.ru/sgibanie-nog-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/sgibanie-nog-na-fitbole/#comments Wed, 01 Jan 2014 20:00:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3268 http://zanfiz.ru/sgibanie-nog-na-fitbole/feed/ 0 «Складной нож» в положении лежа на спине http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/ http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:55:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3251 http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-lezha-na-spine/feed/ 0 Упражнение лягушка http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/ http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:50:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3247 http://zanfiz.ru/uprazhnenie-lyagushka/feed/ 0 Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/ http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:44:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3243 http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-gorizontalnoj-skame/feed/ 0 Подтягивание ног к груди на фитболе http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/ http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/#comments Wed, 01 Jan 2014 14:40:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3239 http://zanfiz.ru/podtyagivanie-nog-k-grudi-na-fitbole/feed/ 0 Упражнение с гимнастическим роликом http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/#comments Wed, 01 Jan 2014 13:42:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3233 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-s-gimnasticheskim-rolikom/feed/ 0 «Велосипед» http://zanfiz.ru/velosiped/ http://zanfiz.ru/velosiped/#comments Wed, 01 Jan 2014 13:32:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3228 http://zanfiz.ru/velosiped/feed/ 0 Скручивания с руками над головой http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:17:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3223 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-rukami-nad-golovoj/feed/ 0 Скручивания на блоке http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:07:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3219 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-na-bloke/feed/ 0 Косые скручивания http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/ http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/#comments Tue, 31 Dec 2013 23:01:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3215 http://zanfiz.ru/kosye-skruchivaniya/feed/ 0 «Мельница» с двумя гирями http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/ http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:55:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3211 http://zanfiz.ru/melnica-s-dvumya-giryami/feed/ 0 Подъем ног вверх в висе на перекладине http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/ http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:50:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3207 http://zanfiz.ru/podyem-nog-vverkh-v-vise-na-perekladine/feed/ 0 Жим в подъеме туловища из положения лежа http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/ http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/#comments Tue, 31 Dec 2013 22:21:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3203 http://zanfiz.ru/zhim-v-podeme-tulovishha-iz-polozheniya-lezha/feed/ 0 Обратные скручивания в положении лежа http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/ http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/#comments Tue, 31 Dec 2013 19:23:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3199 http://zanfiz.ru/obratnye-skruchivaniya-v-polozhenii-lezha/feed/ 0 Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/#comments Tue, 31 Dec 2013 19:10:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3194 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-nog-k-grudi-sidya-na-gorizontalnoj-skame/feed/ 0 Повороты со штангой сидя на скамье http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/ http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:49:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3190 http://zanfiz.ru/povoroty-so-shtangoy-sidya-na-skamye/feed/ 0 Растягивание мышц пресса сидя на полу http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:43:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3187 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-sidya-na-polu/feed/ 0 «Складной нож» в положении на боку http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/ http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:36:28 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3183 http://zanfiz.ru/skladnoj-nozh-v-polozhenii-na-boku/feed/ 0 Растягивание мышц пресса стоя http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:31:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3179 http://zanfiz.ru/rastyagivanie-myshc-pressa-stoya/feed/ 0 Касания стоп http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/ http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:27:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3175 http://zanfiz.ru/kasaniya-stop/feed/ 0 Повороты с фитболом http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/ http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:21:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3170 http://zanfiz.ru/povoroty-s-fitbolom/feed/ 0 Скручивания с поднятыми ногами http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/#comments Tue, 31 Dec 2013 16:16:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3166 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-podnyatymi-nogami/feed/ 0 Наклон в сторону на мяче с отягощением http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 14:15:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3160 http://zanfiz.ru/naklon-v-storonu-na-myache-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0 Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 14:06:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3156 http://zanfiz.ru/podyem-tulovishcha-na-naklonnoy-skamye-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0 Упражнение «дровосек» http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/ http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:50:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3152 http://zanfiz.ru/uprazhneniye-drovosek/feed/ 0 Планка http://zanfiz.ru/planka/ http://zanfiz.ru/planka/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:43:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3148 http://zanfiz.ru/planka/feed/ 0 Скручивания с отягощением http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/ http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/#comments Tue, 31 Dec 2013 13:38:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3143 http://zanfiz.ru/skruchivaniya-s-otyagoshcheniyem/feed/ 0 Плиометрические отжимания с опорами http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-oporami/ http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-oporami/#comments Sat, 28 Dec 2013 15:04:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3119 http://zanfiz.ru/pliometricheskiye-otzhimaniya-s-oporami/feed/ 0 Отжимания на одной руке http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-odnoj-ruke/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-odnoj-ruke/#comments Sat, 28 Dec 2013 14:54:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=3115 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-na-odnoj-ruke/feed/ 0 Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье http://zanfiz.ru/pulover-pryamymi-rukami-s-gantelej-lezha-na-skame/ http://zanfiz.ru/pulover-pryamymi-rukami-s-gantelej-lezha-na-skame/#comments Fri, 15 Nov 2013 13:12:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2988 http://zanfiz.ru/pulover-pryamymi-rukami-s-gantelej-lezha-na-skame/feed/ 0 Рывок гирь http://zanfiz.ru/ryvok-gir/ http://zanfiz.ru/ryvok-gir/#comments Sat, 26 Oct 2013 15:25:38 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2519 http://zanfiz.ru/ryvok-gir/feed/ 0 Рывок гири одной рукой http://zanfiz.ru/ryvok-giri-odnoy-rukoy/ http://zanfiz.ru/ryvok-giri-odnoy-rukoy/#comments Thu, 24 Oct 2013 09:19:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2449 http://zanfiz.ru/ryvok-giri-odnoy-rukoy/feed/ 0 Жим стоя с эспандером http://zanfiz.ru/zhim-s-espanderom-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/zhim-s-espanderom-v-polozhenii-stoya/#comments Wed, 23 Oct 2013 20:08:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2444 http://zanfiz.ru/zhim-s-espanderom-v-polozhenii-stoya/feed/ 1 Подъем плеч http://zanfiz.ru/podem-plech/ http://zanfiz.ru/podem-plech/#comments Wed, 23 Oct 2013 20:02:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2438 http://zanfiz.ru/podem-plech/feed/ 0 Жим штанги из-за головы стоя http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-iz-za-golovy-stoya/ http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-iz-za-golovy-stoya/#comments Wed, 23 Oct 2013 16:50:45 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2434 http://zanfiz.ru/zhim-shtangi-iz-za-golovy-stoya/feed/ 0 Вертикальная тяга штанги к груди стоя http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-shtangi-k-grudi-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-shtangi-k-grudi-v-polozhenii-stoya/#comments Wed, 23 Oct 2013 16:43:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2429 http://zanfiz.ru/vertikalnaya-tyaga-shtangi-k-grudi-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Махи руками с эспандером http://zanfiz.ru/makhi-ruk-s-espanderom/ http://zanfiz.ru/makhi-ruk-s-espanderom/#comments Tue, 22 Oct 2013 20:18:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2418 http://zanfiz.ru/makhi-ruk-s-espanderom/feed/ 1 Растяжка дельт стоя http://zanfiz.ru/rastyazhki-delt-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/rastyazhki-delt-v-polozhenii-stoya/#comments Tue, 22 Oct 2013 20:15:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2421 http://zanfiz.ru/rastyazhki-delt-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Брасс http://zanfiz.ru/brass/ http://zanfiz.ru/brass/#comments Tue, 22 Oct 2013 15:14:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2393 http://zanfiz.ru/brass/feed/ 0 Круговые движения руками http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-rukami/ http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-rukami/#comments Mon, 21 Oct 2013 21:12:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2384 http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-rukami/feed/ 0 Жим гантелей сидя http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-sidya/ http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-sidya/#comments Mon, 21 Oct 2013 20:59:15 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2375 http://zanfiz.ru/zhim-ganteley-sidya/feed/ 0 Баттерфляй http://zanfiz.ru/batterflyaj/ http://zanfiz.ru/batterflyaj/#comments Mon, 21 Oct 2013 19:18:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2369 http://zanfiz.ru/batterflyaj/feed/ 1 Круговые движения локтями http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-loktyami/ http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-loktyami/#comments Sun, 20 Oct 2013 20:07:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2329 http://zanfiz.ru/krugovyye-dvizheniya-loktyami/feed/ 0 Тяга к лицу в тросовом тренажере http://zanfiz.ru/v-trosovom-trenazhere-tyaga-k-litsu/ http://zanfiz.ru/v-trosovom-trenazhere-tyaga-k-litsu/#comments Sun, 20 Oct 2013 20:02:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2325 http://zanfiz.ru/v-trosovom-trenazhere-tyaga-k-litsu/feed/ 0 Плавание на спине http://zanfiz.ru/plavanie-na-spine/ http://zanfiz.ru/plavanie-na-spine/#comments Sun, 20 Oct 2013 16:54:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2312 http://zanfiz.ru/plavanie-na-spine/feed/ 0 Толчок и жим штанги стоя http://zanfiz.ru/zhim-i-tolchok-shtangi-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/zhim-i-tolchok-shtangi-v-polozhenii-stoya/#comments Sat, 19 Oct 2013 20:05:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2277 http://zanfiz.ru/zhim-i-tolchok-shtangi-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Отведение руки в сторону на нижнем блоке http://zanfiz.ru/otvedeniye-na-nizhnem-bloke-ruk-v-storonu/ http://zanfiz.ru/otvedeniye-na-nizhnem-bloke-ruk-v-storonu/#comments Sat, 19 Oct 2013 19:23:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2273 http://zanfiz.ru/otvedeniye-na-nizhnem-bloke-ruk-v-storonu/feed/ 0 Разведение рук в стороны на нижнем блоке http://zanfiz.ru/na-nizhnem-bloke-razvedeniye-ruk-v-storony/ http://zanfiz.ru/na-nizhnem-bloke-razvedeniye-ruk-v-storony/#comments Sat, 19 Oct 2013 15:49:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2268 http://zanfiz.ru/na-nizhnem-bloke-razvedeniye-ruk-v-storony/feed/ 0 Обратная бабочка – разведение рук в тренажере http://zanfiz.ru/obratnaya-babochka-razvedeniye-ruk-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/obratnaya-babochka-razvedeniye-ruk-v-trenazhere/#comments Sat, 19 Oct 2013 15:42:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2264 http://zanfiz.ru/obratnaya-babochka-razvedeniye-ruk-v-trenazhere/feed/ 0 Жим сидя в тренажере http://zanfiz.ru/zhim-sidya-v-trenazhere/ http://zanfiz.ru/zhim-sidya-v-trenazhere/#comments Sat, 19 Oct 2013 15:04:38 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2257 http://zanfiz.ru/zhim-sidya-v-trenazhere/feed/ 0 Попеременный жим гирь стоя http://zanfiz.ru/poperemennyy-zhim-gir-v-polozhenii-stoya/ http://zanfiz.ru/poperemennyy-zhim-gir-v-polozhenii-stoya/#comments Fri, 18 Oct 2013 20:20:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2230 http://zanfiz.ru/poperemennyy-zhim-gir-v-polozhenii-stoya/feed/ 0 Бурпи http://zanfiz.ru/burpi/ http://zanfiz.ru/burpi/#comments Fri, 18 Oct 2013 13:37:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2207 http://zanfiz.ru/burpi/feed/ 0 Поочередный жим гирь лежа на полу http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-na-polu/ http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-na-polu/#comments Fri, 18 Oct 2013 11:45:40 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2185 http://zanfiz.ru/zhim-giri-lezha-na-polu/feed/ 0 Тяга подбородка к груди http://zanfiz.ru/tyaga-podborodka-k-grudi/ http://zanfiz.ru/tyaga-podborodka-k-grudi/#comments Thu, 17 Oct 2013 21:37:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2177 http://zanfiz.ru/tyaga-podborodka-k-grudi/feed/ 0 Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи http://zanfiz.ru/ukrepleniye-myshts-shei-po-printsipu-pliometriki/ http://zanfiz.ru/ukrepleniye-myshts-shei-po-printsipu-pliometriki/#comments Thu, 17 Oct 2013 21:32:03 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2173 http://zanfiz.ru/ukrepleniye-myshts-shei-po-printsipu-pliometriki/feed/ 0 Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vniz/ http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vniz/#comments Thu, 17 Oct 2013 21:27:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2169 http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vniz/feed/ 0 Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vverkh/ http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vverkh/#comments Thu, 17 Oct 2013 21:19:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2158 http://zanfiz.ru/podyem-diska-lezha-na-skamye-litsom-vverkh/feed/ 0 Растяжка мышц шеи http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei/ http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei/#comments Wed, 16 Oct 2013 15:53:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2096 http://zanfiz.ru/rastyazhka-myshts-shei/feed/ 0 Тяга гантели к груди http://zanfiz.ru/tyaga-ganteli-k-grudi/ http://zanfiz.ru/tyaga-ganteli-k-grudi/#comments Sun, 26 May 2013 12:04:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=2511 http://zanfiz.ru/tyaga-ganteli-k-grudi/feed/ 0