Фитнес и бодибилдинг » Основы бодибилдинга http://zanfiz.ru Mon, 26 Feb 2018 13:00:14 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.24 7 предтренировочных ловушек, которых вам следует избегать http://zanfiz.ru/7-predtrenirovochnykh-lovushek-kotorykh-vam-sleduyet-izbegat/ http://zanfiz.ru/7-predtrenirovochnykh-lovushek-kotorykh-vam-sleduyet-izbegat/#comments Sun, 14 Aug 2016 21:10:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9884 http://zanfiz.ru/7-predtrenirovochnykh-lovushek-kotorykh-vam-sleduyet-izbegat/feed/ 1 9 секретов подтяжки грудных мышц http://zanfiz.ru/9-sekretov-podtyazhki-grudnykh-myshts/ http://zanfiz.ru/9-sekretov-podtyazhki-grudnykh-myshts/#comments Thu, 04 Aug 2016 09:23:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9860 http://zanfiz.ru/9-sekretov-podtyazhki-grudnykh-myshts/feed/ 1 5 способов, которые подскажут, как сжигать большее количество жировой массы во время каждой тренировки http://zanfiz.ru/5-sposobov-szhigat-bolsheye-kolichestvo-zhirovoy-massy/ http://zanfiz.ru/5-sposobov-szhigat-bolsheye-kolichestvo-zhirovoy-massy/#comments Sat, 02 Jul 2016 20:32:00 +0000 http://zanfiz.ru/?p=9842 http://zanfiz.ru/5-sposobov-szhigat-bolsheye-kolichestvo-zhirovoy-massy/feed/ 0 Мышечная память http://zanfiz.ru/myshechnaya-pamyat/ http://zanfiz.ru/myshechnaya-pamyat/#comments Sun, 09 Aug 2015 10:46:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8836 http://zanfiz.ru/myshechnaya-pamyat/feed/ 0 9 вредных советов http://zanfiz.ru/9-vrednykh-sovetov/ http://zanfiz.ru/9-vrednykh-sovetov/#comments Thu, 02 Jul 2015 13:34:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8651 http://zanfiz.ru/9-vrednykh-sovetov/feed/ 3 Оксид азота в спорте http://zanfiz.ru/oksid-azota-v-sporte/ http://zanfiz.ru/oksid-azota-v-sporte/#comments Sat, 14 Mar 2015 21:57:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8082 http://zanfiz.ru/oksid-azota-v-sporte/feed/ 0 Сколько повторений необходимо мышцам для роста? http://zanfiz.ru/skolko-povtoreniy-neobkhodimo-myshtsam-dlya-rosta/ http://zanfiz.ru/skolko-povtoreniy-neobkhodimo-myshtsam-dlya-rosta/#comments Mon, 26 Jan 2015 16:34:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8001 http://zanfiz.ru/skolko-povtoreniy-neobkhodimo-myshtsam-dlya-rosta/feed/ 0 Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке? http://zanfiz.ru/pochemu-vazhen-poryadok-vypolneniya-uprazhneniy-na-trenirovke/ http://zanfiz.ru/pochemu-vazhen-poryadok-vypolneniya-uprazhneniy-na-trenirovke/#comments Sun, 18 Jan 2015 21:49:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7986 http://zanfiz.ru/pochemu-vazhen-poryadok-vypolneniya-uprazhneniy-na-trenirovke/feed/ 0 Белковое окно http://zanfiz.ru/belkovoye-okno/ http://zanfiz.ru/belkovoye-okno/#comments Fri, 21 Nov 2014 19:37:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7850 http://zanfiz.ru/belkovoye-okno/feed/ 0 Восстановление мышц и их рост http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-myshts-i-ikh-rost/ http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-myshts-i-ikh-rost/#comments Mon, 03 Nov 2014 18:31:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7770 http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-myshts-i-ikh-rost/feed/ 0 Какой тренировочный сплит выбрать? http://zanfiz.ru/kakoy-trenirovochnyy-split-vybrat/ http://zanfiz.ru/kakoy-trenirovochnyy-split-vybrat/#comments Fri, 17 Oct 2014 14:33:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7718 http://zanfiz.ru/kakoy-trenirovochnyy-split-vybrat/feed/ 0 Можно ли нарастить мышечную массу маленькими весами? http://zanfiz.ru/mozhno-li-narastit-myshechnuyu-massu-malenkimi-vesami/ http://zanfiz.ru/mozhno-li-narastit-myshechnuyu-massu-malenkimi-vesami/#comments Mon, 13 Oct 2014 16:47:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7713 http://zanfiz.ru/mozhno-li-narastit-myshechnuyu-massu-malenkimi-vesami/feed/ 2 Чем грозит обезвоживание на тренировке? http://zanfiz.ru/chem-grozit-obezvozhivaniye-na-trenirovke/ http://zanfiz.ru/chem-grozit-obezvozhivaniye-na-trenirovke/#comments Sun, 05 Oct 2014 11:05:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7708 http://zanfiz.ru/chem-grozit-obezvozhivaniye-na-trenirovke/feed/ 0 Сколько нужно отдыхать между подходами, и нужен ли вообще отдых? http://zanfiz.ru/skolko-nuzhno-otdykhat-mezhdu-podkhodami-i-nuzhen-li-voobshche-otdykh/ http://zanfiz.ru/skolko-nuzhno-otdykhat-mezhdu-podkhodami-i-nuzhen-li-voobshche-otdykh/#comments Mon, 22 Sep 2014 19:20:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7697 http://zanfiz.ru/skolko-nuzhno-otdykhat-mezhdu-podkhodami-i-nuzhen-li-voobshche-otdykh/feed/ 0 Тренировка для всего тела vs Сплит тренинг – что же выбрать? http://zanfiz.ru/trenirovka-dlya-vsego-tela-vs-split-trening-chto-zhe-vybrat/ http://zanfiz.ru/trenirovka-dlya-vsego-tela-vs-split-trening-chto-zhe-vybrat/#comments Sat, 30 Aug 2014 15:13:41 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7622 http://zanfiz.ru/trenirovka-dlya-vsego-tela-vs-split-trening-chto-zhe-vybrat/feed/ 0 Как нарастить «сухую» мышечную массу? http://zanfiz.ru/kak-narastit-sukhuyu-myshechnuyu-massu/ http://zanfiz.ru/kak-narastit-sukhuyu-myshechnuyu-massu/#comments Tue, 12 Aug 2014 19:16:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7585 http://zanfiz.ru/kak-narastit-sukhuyu-myshechnuyu-massu/feed/ 1 Как правильно тренироваться? Стоит ли ходить в зал всего 1 раз в неделю? http://zanfiz.ru/kak-pravilno-trenirovatsya-stoit-li-khodit-v-zal-vsego-1-raz-v-nedelyu/ http://zanfiz.ru/kak-pravilno-trenirovatsya-stoit-li-khodit-v-zal-vsego-1-raz-v-nedelyu/#comments Sun, 13 Jul 2014 15:26:06 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7347 http://zanfiz.ru/kak-pravilno-trenirovatsya-stoit-li-khodit-v-zal-vsego-1-raz-v-nedelyu/feed/ 0 Вредны ли приседания со штангой? http://zanfiz.ru/vredny-li-prisedaniya-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/vredny-li-prisedaniya-so-shtangoy/#comments Thu, 19 Jun 2014 18:13:55 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7208 http://zanfiz.ru/vredny-li-prisedaniya-so-shtangoy/feed/ 0 Тяга верхнего блока VS подтягиваний http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-vs-podtyagivaniy/ http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-vs-podtyagivaniy/#comments Sat, 14 Jun 2014 18:19:51 +0000 http://zanfiz.ru/?p=7162 http://zanfiz.ru/tyaga-verkhnego-bloka-vs-podtyagivaniy/feed/ 0 Какие мышцы следует тренировать вместе http://zanfiz.ru/kakiye-myshtsy-sleduyet-trenirovat-vmeste/ http://zanfiz.ru/kakiye-myshtsy-sleduyet-trenirovat-vmeste/#comments Fri, 18 Apr 2014 18:46:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=6106 http://zanfiz.ru/kakiye-myshtsy-sleduyet-trenirovat-vmeste/feed/ 1 Пампинг http://zanfiz.ru/pamping/ http://zanfiz.ru/pamping/#comments Tue, 01 Apr 2014 17:59:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5855 http://zanfiz.ru/pamping/feed/ 0 Рабочий вес: когда и как его увеличивать http://zanfiz.ru/rabochiy-ves-kogda-i-kak-yego-uvelichivat/ http://zanfiz.ru/rabochiy-ves-kogda-i-kak-yego-uvelichivat/#comments Mon, 31 Mar 2014 12:26:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=5835 http://zanfiz.ru/rabochiy-ves-kogda-i-kak-yego-uvelichivat/feed/ 1 Как накачать пресс кубиками http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-kubikami/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-kubikami/#comments Tue, 18 Mar 2014 19:46:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=55 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-kubikami/feed/ 0 Как правильно качаться http://zanfiz.ru/kak-pravilno-kachatsya/ http://zanfiz.ru/kak-pravilno-kachatsya/#comments Sat, 08 Mar 2014 18:11:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=8 http://zanfiz.ru/kak-pravilno-kachatsya/feed/ 0 Эктоморф http://zanfiz.ru/ektomorf/ http://zanfiz.ru/ektomorf/#comments Wed, 26 Feb 2014 19:04:23 +0000 http://zanfiz.ru/?p=25 http://zanfiz.ru/ektomorf/feed/ 0 Ошибки новичков в тренажерном зале http://zanfiz.ru/oshibki-novichkov-v-trenazhernom-zale/ http://zanfiz.ru/oshibki-novichkov-v-trenazhernom-zale/#comments Wed, 26 Feb 2014 18:24:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=15 http://zanfiz.ru/oshibki-novichkov-v-trenazhernom-zale/feed/ 0 Мезоморф http://zanfiz.ru/mezomorf/ http://zanfiz.ru/mezomorf/#comments Mon, 24 Feb 2014 15:58:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4544 http://zanfiz.ru/mezomorf/feed/ 0 Определение типа телосложения http://zanfiz.ru/opredeleniye-tipa-teloslozheniya/ http://zanfiz.ru/opredeleniye-tipa-teloslozheniya/#comments Mon, 24 Feb 2014 13:14:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=268 http://zanfiz.ru/opredeleniye-tipa-teloslozheniya/feed/ 0 Какие упражнения являются базовыми http://zanfiz.ru/kakiye-uprazhneniya-yavlyayutsya-bazovymi/ http://zanfiz.ru/kakiye-uprazhneniya-yavlyayutsya-bazovymi/#comments Fri, 21 Feb 2014 19:15:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4489 http://zanfiz.ru/kakiye-uprazhneniya-yavlyayutsya-bazovymi/feed/ 0 Разминка перед тренировкой http://zanfiz.ru/razminka-pered-trenirovkoy/ http://zanfiz.ru/razminka-pered-trenirovkoy/#comments Thu, 20 Feb 2014 14:44:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4462 http://zanfiz.ru/razminka-pered-trenirovkoy/feed/ 0 Особенности силовых тренировок для эктоморфов http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-ektomorfov/ http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-ektomorfov/#comments Wed, 19 Feb 2014 15:55:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4442 http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-ektomorfov/feed/ 0 Особенности силовых тренировок для эндоморфов http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-endomorfov/ http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-endomorfov/#comments Mon, 17 Feb 2014 15:23:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4368 http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-endomorfov/feed/ 0 Свободные веса против тренажеров http://zanfiz.ru/svobodnyye-vesa-protiv-trenazherov/ http://zanfiz.ru/svobodnyye-vesa-protiv-trenazherov/#comments Thu, 13 Feb 2014 16:28:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4284 http://zanfiz.ru/svobodnyye-vesa-protiv-trenazherov/feed/ 1 Особенности силовых тренировок для мезоморфов http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-mezomorfov/ http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-mezomorfov/#comments Thu, 13 Feb 2014 11:49:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4281 http://zanfiz.ru/osobennosti-silovykh-trenirovok-dlya-mezomorfov/feed/ 0 Влияние количества повторений на силу мышц http://zanfiz.ru/vliyaniye-kolichestva-povtoreniy-na-silu-myshts/ http://zanfiz.ru/vliyaniye-kolichestva-povtoreniy-na-silu-myshts/#comments Wed, 12 Feb 2014 16:51:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4265 http://zanfiz.ru/vliyaniye-kolichestva-povtoreniy-na-silu-myshts/feed/ 0 Продолжительность тренировки http://zanfiz.ru/prodolzhitelnost-trenirovki/ http://zanfiz.ru/prodolzhitelnost-trenirovki/#comments Sun, 09 Feb 2014 13:41:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4209 http://zanfiz.ru/prodolzhitelnost-trenirovki/feed/ 1 Как часто можно тренировать одну группу мышц http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/ http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/#comments Fri, 07 Feb 2014 18:20:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4188 http://zanfiz.ru/kak-chasto-mozhno-trenirovat-odnu-gruppu-myshts/feed/ 2 Сколько упражнений выполнять за тренировку http://zanfiz.ru/skolko-uprazhneniy-vypolnyat-za-trenirovku/ http://zanfiz.ru/skolko-uprazhneniy-vypolnyat-za-trenirovku/#comments Wed, 05 Feb 2014 15:34:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4162 http://zanfiz.ru/skolko-uprazhneniy-vypolnyat-za-trenirovku/feed/ 0 Основные отличия силовых тренировок женских и мужских http://zanfiz.ru/osnovnyye-otlichiya-silovykh-trenirovok-zhenskikh-i-muzhskikh/ http://zanfiz.ru/osnovnyye-otlichiya-silovykh-trenirovok-zhenskikh-i-muzhskikh/#comments Wed, 05 Feb 2014 12:19:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4156 http://zanfiz.ru/osnovnyye-otlichiya-silovykh-trenirovok-zhenskikh-i-muzhskikh/feed/ 0 Как правильно делать записи в дневнике ваших тренировок http://zanfiz.ru/kak-pravilno-delat-zapisi-v-dnevnike-vashikh-trenirovok/ http://zanfiz.ru/kak-pravilno-delat-zapisi-v-dnevnike-vashikh-trenirovok/#comments Wed, 05 Feb 2014 12:09:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4153 http://zanfiz.ru/kak-pravilno-delat-zapisi-v-dnevnike-vashikh-trenirovok/feed/ 0 Как часто надо тренировать мышцы до полного отказа http://zanfiz.ru/kak-chasto-nado-trenirovat-myshtsy-do-polnogo-otkaza/ http://zanfiz.ru/kak-chasto-nado-trenirovat-myshtsy-do-polnogo-otkaza/#comments Wed, 05 Feb 2014 11:58:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4151 http://zanfiz.ru/kak-chasto-nado-trenirovat-myshtsy-do-polnogo-otkaza/feed/ 0 Как часто нужно заниматься в тренажерном зале http://zanfiz.ru/kak-chasto-nuzhno-zanimatsya-v-trenazhernom-zale/ http://zanfiz.ru/kak-chasto-nuzhno-zanimatsya-v-trenazhernom-zale/#comments Fri, 31 Jan 2014 10:03:07 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4133 http://zanfiz.ru/kak-chasto-nuzhno-zanimatsya-v-trenazhernom-zale/feed/ 0 Восстановление после тренировки http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-posle-trenirovki/ http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-posle-trenirovki/#comments Mon, 27 Jan 2014 17:25:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=4113 http://zanfiz.ru/vosstanovleniye-posle-trenirovki/feed/ 0 Количество подходов на тренировке http://zanfiz.ru/kolichestvo-podkhodov-na-trenirovke/ http://zanfiz.ru/kolichestvo-podkhodov-na-trenirovke/#comments Thu, 03 Oct 2013 16:01:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=1933 http://zanfiz.ru/kolichestvo-podkhodov-na-trenirovke/feed/ 0 В какое время суток лучше тренироваться http://zanfiz.ru/v-kakoye-vremya-sutok-luchshe-trenirovatsya/ http://zanfiz.ru/v-kakoye-vremya-sutok-luchshe-trenirovatsya/#comments Thu, 03 Oct 2013 15:56:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=1934 http://zanfiz.ru/v-kakoye-vremya-sutok-luchshe-trenirovatsya/feed/ 0 Стили плавания http://zanfiz.ru/stili-plavaniya/ http://zanfiz.ru/stili-plavaniya/#comments Sun, 29 Sep 2013 12:32:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=1902 http://zanfiz.ru/stili-plavaniya/feed/ 0 20 способов увеличения результатов в жиме лежа http://zanfiz.ru/20-sposobov-uvelicheniya-rezultatov-v-zhime-lezha/ http://zanfiz.ru/20-sposobov-uvelicheniya-rezultatov-v-zhime-lezha/#comments Thu, 15 Aug 2013 15:47:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=815 http://zanfiz.ru/20-sposobov-uvelicheniya-rezultatov-v-zhime-lezha/feed/ 0 Тренировки против болей в спине http://zanfiz.ru/trenirovki-protiv-boley-v-spine/ http://zanfiz.ru/trenirovki-protiv-boley-v-spine/#comments Wed, 14 Aug 2013 19:18:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=809 http://zanfiz.ru/trenirovki-protiv-boley-v-spine/feed/ 0 Плавание для тела и души http://zanfiz.ru/plavaniye-dlya-dushi-i-tela/ http://zanfiz.ru/plavaniye-dlya-dushi-i-tela/#comments Wed, 14 Aug 2013 14:55:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=795 http://zanfiz.ru/plavaniye-dlya-dushi-i-tela/feed/ 0 Трапециевидная мышца http://zanfiz.ru/trapetsiyevidnaya-myshtsa/ http://zanfiz.ru/trapetsiyevidnaya-myshtsa/#comments Sun, 11 Aug 2013 13:58:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=719 http://zanfiz.ru/trapetsiyevidnaya-myshtsa/feed/ 0 Тренировка мышц кора http://zanfiz.ru/trenirovka-myshts-kora/ http://zanfiz.ru/trenirovka-myshts-kora/#comments Wed, 07 Aug 2013 12:30:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=700 http://zanfiz.ru/trenirovka-myshts-kora/feed/ 0 Штанга или тренажер http://zanfiz.ru/shtanga-ili-trenazher/ http://zanfiz.ru/shtanga-ili-trenazher/#comments Mon, 05 Aug 2013 21:39:09 +0000 http://zanfiz.ru/?p=685 http://zanfiz.ru/shtanga-ili-trenazher/feed/ 0 Как выбрать атлетический пояс http://zanfiz.ru/kak-vybrat-atleticheskiy-poyas/ http://zanfiz.ru/kak-vybrat-atleticheskiy-poyas/#comments Wed, 24 Jul 2013 21:29:13 +0000 http://zanfiz.ru/?p=630 http://zanfiz.ru/kak-vybrat-atleticheskiy-poyas/feed/ 0 Мышцы кора http://zanfiz.ru/myshtsy-kora/ http://zanfiz.ru/myshtsy-kora/#comments Tue, 23 Jul 2013 13:21:01 +0000 http://zanfiz.ru/?p=618 http://zanfiz.ru/myshtsy-kora/feed/ 0 Как повысить уровень тестостерона http://zanfiz.ru/kak-povysit-uroven-testosterona/ http://zanfiz.ru/kak-povysit-uroven-testosterona/#comments Sun, 21 Jul 2013 13:27:31 +0000 http://zanfiz.ru/?p=587 http://zanfiz.ru/kak-povysit-uroven-testosterona/feed/ 0 Как накачаться за месяц http://zanfiz.ru/kak-nakachatsya-za-mesyats/ http://zanfiz.ru/kak-nakachatsya-za-mesyats/#comments Sat, 20 Jul 2013 19:42:59 +0000 http://zanfiz.ru/?p=584 http://zanfiz.ru/kak-nakachatsya-za-mesyats/feed/ 0 Как научится подтягиваться на турнике http://zanfiz.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike/ http://zanfiz.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike/#comments Tue, 16 Jul 2013 14:33:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=561 http://zanfiz.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike/feed/ 0 Сушка мышц http://zanfiz.ru/sushka-myshts/ http://zanfiz.ru/sushka-myshts/#comments Thu, 11 Jul 2013 11:22:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=530 http://zanfiz.ru/sushka-myshts/feed/ 0 Как накачать спину http://zanfiz.ru/kak-nakachat-spinu/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-spinu/#comments Mon, 08 Jul 2013 15:22:33 +0000 http://zanfiz.ru/?p=516 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-spinu/feed/ 0 Как накачать шею http://zanfiz.ru/kak-nakachat-sheyu/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-sheyu/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:46:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=445 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-sheyu/feed/ 0 Как накачать грудные мышцы в домашних условиях http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnyye-myshtsy-v-domashnikh-usloviyakh/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnyye-myshtsy-v-domashnikh-usloviyakh/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:29:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=435 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnyye-myshtsy-v-domashnikh-usloviyakh/feed/ 0 Способствует ли бег набору мышечной массы http://zanfiz.ru/sposobstvuyet-li-beg-naboru-myshechnoy-massy/ http://zanfiz.ru/sposobstvuyet-li-beg-naboru-myshechnoy-massy/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:28:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=430 http://zanfiz.ru/sposobstvuyet-li-beg-naboru-myshechnoy-massy/feed/ 0 Как быстро набрать мышечную массу http://zanfiz.ru/kak-bystro-nabrat-myshechnuyu-massu/ http://zanfiz.ru/kak-bystro-nabrat-myshechnuyu-massu/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:16:30 +0000 http://zanfiz.ru/?p=422 http://zanfiz.ru/kak-bystro-nabrat-myshechnuyu-massu/feed/ 0 Упражнения против болей в спине http://zanfiz.ru/uprazhneniya-protiv-boley-v-spine/ http://zanfiz.ru/uprazhneniya-protiv-boley-v-spine/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:06:16 +0000 http://zanfiz.ru/?p=413 http://zanfiz.ru/uprazhneniya-protiv-boley-v-spine/feed/ 0 Что делать при растяжении мышц http://zanfiz.ru/chto-delat-pri-rastyazhenii-myshts/ http://zanfiz.ru/chto-delat-pri-rastyazhenii-myshts/#comments Thu, 27 Jun 2013 16:01:32 +0000 http://zanfiz.ru/?p=404 http://zanfiz.ru/chto-delat-pri-rastyazhenii-myshts/feed/ 0 Правильное дыхание во время тренировок http://zanfiz.ru/pravilnoe-dyhanie-vo-vremja-trenirovok/ http://zanfiz.ru/pravilnoe-dyhanie-vo-vremja-trenirovok/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:59:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=401 http://zanfiz.ru/pravilnoe-dyhanie-vo-vremja-trenirovok/feed/ 0 Увеличение результатов в жиме лежа http://zanfiz.ru/uvelicheniye-rezultatov-v-zhime-lezha/ http://zanfiz.ru/uvelicheniye-rezultatov-v-zhime-lezha/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:57:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=398 http://zanfiz.ru/uvelicheniye-rezultatov-v-zhime-lezha/feed/ 0 Причины, замедляющие рост бицепса http://zanfiz.ru/prichiny-zamedlyayushchiye-rost-bitsepsa/ http://zanfiz.ru/prichiny-zamedlyayushchiye-rost-bitsepsa/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:44:08 +0000 http://zanfiz.ru/?p=386 http://zanfiz.ru/prichiny-zamedlyayushchiye-rost-bitsepsa/feed/ 0 Как накачать крылья гантелями http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya-gantelyami/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya-gantelyami/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:42:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=381 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya-gantelyami/feed/ 0 Тренировки в домашних условиях http://zanfiz.ru/trenirovki-v-domashnix-usloviyax/ http://zanfiz.ru/trenirovki-v-domashnix-usloviyax/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:39:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=376 http://zanfiz.ru/trenirovki-v-domashnix-usloviyax/feed/ 0 Базовые упражнения на трицепс http://zanfiz.ru/bazovyye-uprazhneniya-na-tritseps/ http://zanfiz.ru/bazovyye-uprazhneniya-na-tritseps/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:37:57 +0000 http://zanfiz.ru/?p=373 http://zanfiz.ru/bazovyye-uprazhneniya-na-tritseps/feed/ 0 Как накачать боковой пресс http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bokovoy-press/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bokovoy-press/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:32:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=363 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bokovoy-press/feed/ 0 Как быстро накачать крылья http://zanfiz.ru/kak-bystro-nakachat-krylya/ http://zanfiz.ru/kak-bystro-nakachat-krylya/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:29:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=357 http://zanfiz.ru/kak-bystro-nakachat-krylya/feed/ 0 Как накачать мышцы предплечья http://zanfiz.ru/kak-nakachat-myshtsy-predplechya/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-myshtsy-predplechya/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:27:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=354 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-myshtsy-predplechya/feed/ 0 Топ-10 лучших кардиотренировок http://zanfiz.ru/top-10-luchshikh-kardiotrenirovok/ http://zanfiz.ru/top-10-luchshikh-kardiotrenirovok/#comments Thu, 27 Jun 2013 15:26:10 +0000 http://zanfiz.ru/?p=350 http://zanfiz.ru/top-10-luchshikh-kardiotrenirovok/feed/ 0 Как накачать нижний пресс http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nizhniy-press/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nizhniy-press/#comments Thu, 27 Jun 2013 14:58:42 +0000 http://zanfiz.ru/?p=327 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nizhniy-press/feed/ 0 Как накачать грудные мышцы http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnye-myshcy/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnye-myshcy/#comments Thu, 27 Jun 2013 14:22:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=323 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-grudnye-myshcy/feed/ 0 Увеличиваем эффект от занятий на тренажерах http://zanfiz.ru/zanyatiya-na-trenazherakh/ http://zanfiz.ru/zanyatiya-na-trenazherakh/#comments Thu, 27 Jun 2013 14:15:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=317 http://zanfiz.ru/zanyatiya-na-trenazherakh/feed/ 0 Почему болят мышцы http://zanfiz.ru/pochemu-bolyat-myshtsy/ http://zanfiz.ru/pochemu-bolyat-myshtsy/#comments Thu, 27 Jun 2013 14:12:44 +0000 http://zanfiz.ru/?p=313 http://zanfiz.ru/pochemu-bolyat-myshtsy/feed/ 0 Как накачать пальцы http://zanfiz.ru/kak-nakachat-paltsy/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-paltsy/#comments Thu, 27 Jun 2013 14:09:27 +0000 http://zanfiz.ru/?p=310 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-paltsy/feed/ 0 Как накачать бицепс http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bitseps/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bitseps/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:50:56 +0000 http://zanfiz.ru/?p=292 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-bitseps/feed/ 0 Как накачать поясницу http://zanfiz.ru/kak-nakachat-poyasnitsu/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-poyasnitsu/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:37:38 +0000 http://zanfiz.ru/?p=289 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-poyasnitsu/feed/ 0 Необходимость спортивных устройств http://zanfiz.ru/neobkhodimost-sportivnykh-ustroystv/ http://zanfiz.ru/neobkhodimost-sportivnykh-ustroystv/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:33:17 +0000 http://zanfiz.ru/?p=283 http://zanfiz.ru/neobkhodimost-sportivnykh-ustroystv/feed/ 0 Как вернуть желание тренироваться http://zanfiz.ru/kak-vernut-zhelanie-trenirovatsya/ http://zanfiz.ru/kak-vernut-zhelanie-trenirovatsya/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:22:25 +0000 http://zanfiz.ru/?p=279 http://zanfiz.ru/kak-vernut-zhelanie-trenirovatsya/feed/ 0 Как накачать плечи http://zanfiz.ru/kak-nakachat-plechi/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-plechi/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:18:48 +0000 http://zanfiz.ru/?p=275 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-plechi/feed/ 0 Как накачать трицепс http://zanfiz.ru/kak-nakachat-triceps/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-triceps/#comments Thu, 27 Jun 2013 13:09:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=262 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-triceps/feed/ 0 Отжимания от пола http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-pola/ http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-pola/#comments Thu, 27 Jun 2013 11:54:12 +0000 http://zanfiz.ru/?p=250 http://zanfiz.ru/otzhimaniya-ot-pola/feed/ 0 Болезни локтевых суставов http://zanfiz.ru/bolezni-loktevykh-sustavov/ http://zanfiz.ru/bolezni-loktevykh-sustavov/#comments Thu, 27 Jun 2013 11:48:36 +0000 http://zanfiz.ru/?p=244 http://zanfiz.ru/bolezni-loktevykh-sustavov/feed/ 0 Выбор тренажерного зала http://zanfiz.ru/vybor-trenazhernogo-zala/ http://zanfiz.ru/vybor-trenazhernogo-zala/#comments Wed, 26 Jun 2013 23:11:20 +0000 http://zanfiz.ru/?p=241 http://zanfiz.ru/vybor-trenazhernogo-zala/feed/ 0 Подтягивания на турнике http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-turnike/ http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-turnike/#comments Wed, 26 Jun 2013 23:00:26 +0000 http://zanfiz.ru/?p=231 http://zanfiz.ru/podtyagivaniya-na-turnike/feed/ 0 Упражнения для косых мышц живота http://zanfiz.ru/kosyye-myshtsy-zhivota/ http://zanfiz.ru/kosyye-myshtsy-zhivota/#comments Wed, 26 Jun 2013 22:32:19 +0000 http://zanfiz.ru/?p=217 http://zanfiz.ru/kosyye-myshtsy-zhivota/feed/ 0 Мышечная адаптация http://zanfiz.ru/myshechnaya-adaptatsiya/ http://zanfiz.ru/myshechnaya-adaptatsiya/#comments Wed, 26 Jun 2013 22:19:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=205 http://zanfiz.ru/myshechnaya-adaptatsiya/feed/ 0 Эллиптический тренажер http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher/ http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher/#comments Wed, 26 Jun 2013 22:07:29 +0000 http://zanfiz.ru/?p=187 http://zanfiz.ru/ellipticheskiy-trenazher/feed/ 0 Как накачать руки http://zanfiz.ru/nakachat-ruki/ http://zanfiz.ru/nakachat-ruki/#comments Wed, 26 Jun 2013 22:03:46 +0000 http://zanfiz.ru/?p=184 http://zanfiz.ru/nakachat-ruki/feed/ 0 Развитие выносливости http://zanfiz.ru/razvitiye-vynoslivosti/ http://zanfiz.ru/razvitiye-vynoslivosti/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:57:14 +0000 http://zanfiz.ru/?p=178 http://zanfiz.ru/razvitiye-vynoslivosti/feed/ 0 Как накачать ноги http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nogi/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nogi/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:53:04 +0000 http://zanfiz.ru/?p=174 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-nogi/feed/ 0 Сколиоз http://zanfiz.ru/skoliosis/ http://zanfiz.ru/skoliosis/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:48:02 +0000 http://zanfiz.ru/?p=171 http://zanfiz.ru/skoliosis/feed/ 0 Как «раскрутить» свой метаболизм http://zanfiz.ru/metabolizm/ http://zanfiz.ru/metabolizm/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:39:37 +0000 http://zanfiz.ru/?p=167 http://zanfiz.ru/metabolizm/feed/ 0 Оптимальная частота тренировок http://zanfiz.ru/optimalnaya-chastota-trenirovok/ http://zanfiz.ru/optimalnaya-chastota-trenirovok/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:32:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=161 http://zanfiz.ru/optimalnaya-chastota-trenirovok/feed/ 0 Набор мышечной массы http://zanfiz.ru/nabor-myshechnoy-massy/ http://zanfiz.ru/nabor-myshechnoy-massy/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:31:05 +0000 http://zanfiz.ru/?p=158 http://zanfiz.ru/nabor-myshechnoy-massy/feed/ 0 Занятия с персональным тренером http://zanfiz.ru/zanyatiya-s-personalnym-trenerom/ http://zanfiz.ru/zanyatiya-s-personalnym-trenerom/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:23:58 +0000 http://zanfiz.ru/?p=147 http://zanfiz.ru/zanyatiya-s-personalnym-trenerom/feed/ 0 Как растут мышцы http://zanfiz.ru/kak-rastut-myshtsy/ http://zanfiz.ru/kak-rastut-myshtsy/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:17:50 +0000 http://zanfiz.ru/?p=141 http://zanfiz.ru/kak-rastut-myshtsy/feed/ 0 Тренировка с утяжелителями http://zanfiz.ru/trenirovka-s-utyazhelitelyami/ http://zanfiz.ru/trenirovka-s-utyazhelitelyami/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:10:11 +0000 http://zanfiz.ru/?p=133 http://zanfiz.ru/trenirovka-s-utyazhelitelyami/feed/ 0 Как накачать пресс за 8 минут http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-za-8-minut/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-za-8-minut/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:05:43 +0000 http://zanfiz.ru/?p=127 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-press-za-8-minut/feed/ 0 Как накачать крылья http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya/ http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya/#comments Wed, 26 Jun 2013 21:03:49 +0000 http://zanfiz.ru/?p=124 http://zanfiz.ru/kak-nakachat-krylya/feed/ 0 Упражнения на силу http://zanfiz.ru/uprazhneniya-na-silu/ http://zanfiz.ru/uprazhneniya-na-silu/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:59:24 +0000 http://zanfiz.ru/?p=119 http://zanfiz.ru/uprazhneniya-na-silu/feed/ 0 Какие виды упражнений желательно исключить из тренировок http://zanfiz.ru/kakiye-vidy-uprazhneniy-zhelatelno-isklyuchit-iz-trenirovok/ http://zanfiz.ru/kakiye-vidy-uprazhneniy-zhelatelno-isklyuchit-iz-trenirovok/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:56:39 +0000 http://zanfiz.ru/?p=116 http://zanfiz.ru/kakiye-vidy-uprazhneniy-zhelatelno-isklyuchit-iz-trenirovok/feed/ 0 Как быстро нарастить мышечную массу http://zanfiz.ru/kak-bystro-narastit-myshechnuyu-massu/ http://zanfiz.ru/kak-bystro-narastit-myshechnuyu-massu/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:50:54 +0000 http://zanfiz.ru/?p=110 http://zanfiz.ru/kak-bystro-narastit-myshechnuyu-massu/feed/ 0 Глубокие приседания со штангой http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy/ http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:30:52 +0000 http://zanfiz.ru/?p=98 http://zanfiz.ru/glubokiye-prisedaniya-so-shtangoy/feed/ 0 Как бороться с травмой колена http://zanfiz.ru/travma-kolena/ http://zanfiz.ru/travma-kolena/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:28:22 +0000 http://zanfiz.ru/?p=95 http://zanfiz.ru/travma-kolena/feed/ 0 Нужны ли перчатки для спортзала http://zanfiz.ru/perchatki-dlya-sportzala/ http://zanfiz.ru/perchatki-dlya-sportzala/#comments Wed, 26 Jun 2013 20:03:34 +0000 http://zanfiz.ru/?p=69 http://zanfiz.ru/perchatki-dlya-sportzala/feed/ 0 Эндоморф http://zanfiz.ru/endomorf/ http://zanfiz.ru/endomorf/#comments Wed, 26 Jun 2013 19:59:18 +0000 http://zanfiz.ru/?p=63 http://zanfiz.ru/endomorf/feed/ 0 История создания тренажёров http://zanfiz.ru/istoriya-sozdaniya-trenazhorov/ http://zanfiz.ru/istoriya-sozdaniya-trenazhorov/#comments Wed, 26 Jun 2013 19:33:47 +0000 http://zanfiz.ru/?p=50 http://zanfiz.ru/istoriya-sozdaniya-trenazhorov/feed/ 0