Тяга к груди с эспандером

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Плечи
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся в стартовое положение. Для этого необходимо взяться за ручки эспандера и выпрямить спину, а руки опустить перед собой вниз.

2. Далее, используя силу плеч, на выдохе поднимаем ручки вверх до уровня груди или, если получается, то до подбородка. Нужно стремиться к тому, чтобы движения направлялись локтями. Необходимо, также следить за тем, чтобы в ходе выполнения движений, ручки эспандера находились максимально близко к телу.

3. На вдохе опускаем руки и возвращаемся в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий

960c45a2