Техника выполнения упражнения:
1. Выполнению этого упражнения воспользуйтесь штангой с изогнутым грифом, но выполнять упражнение можно, так же, используя и прямой гриф.
2. Сидя на скамье, ноги расположите чуть шире плеч, наклонитесь вперед, так, как изображено на рисунке. Обоприте запястья о колени и зафиксируйте в руках гриф штанги с направлением ладоней вверх.
3. Вдыхая – опускайте штангу вниз, к коленям, выдыхая – поднимайте вес максимально вверх и немного задерживаем в таком положении. При этом должны напрягаться мышцы предплечий. Возвратите запястья в исходное положение.
4. Выполните нужное количество подходов.
Вариация: это упражнение так же можно делать гантелями. Это дает возможность смены очередности рук.
Читать похожие статьи:
Январь 3rd, 2014 0 комментариев 
1 428
