Как похудеть навсегда интересует многих, однако, довольно таки часто люди с избытком веса успокаивают себя, что главное не то, сколько они весят, а то, что они счастливы. Но люди с проблемой ожирения не могут полноценно наслаждаться жизнью.
Если, несмотря на все обстоятельства, вы решили сбросить лишний вес, соберитесь, и пускай маленькими шагами, но все-таки двигайтесь к своей цели, не сдавайтесь и не придумывайте оправдания своей лени и безответственности. А эта статья поможет вам некоторыми советами как похудеть навсегда.
Ожирение – это лишняя нагрузка для организма в целом и для каждого органа в отдельности. С появлением лишнего веса развивается масса сопутствующих заболеваний – это и диабет, и атеросклероз, и гипертонические болезни, всевозможные дисфункции опорно-двигательного аппарата и многие другие. Люди с большим весом, как правило, не поворотливы, в их движениях отсутствует природная ловкость и гибкость. Многие люди с ожирением страдают различными комплексами.
Как похудеть навсегда, как расстаться с этой проблемой? Возможно ли это? Да, возможно, но для этого необходимо полностью изменить свои вкусы, привычки, свою жизнь перейти на здоровое питание и начать заниматься физкультурой. Но самое основное — это мотивация, позитивный настрой, и тогда вы сможете избавиться от ненавистного избыточного веса.
Итак, если вы решили привести в норму свой вес, вам следует пройти медицинское обследование и определиться с причинами избыточного веса. Однако в большинстве случаев ожирение – это последствия не болезни, а переедания.
Как похудеть навсегда, если вы набрали избыточный вес из-за постоянного переедания. Во-первых, не стоит сразу же отказываться от питания и садиться на строжайшую диету. В начале своего нелегкого пути к идеалу, нужно расстаться не более чем с 10% своего изначального веса, от этого напрямую будет зависеть дальнейший процесс. Как правило, при быстрой потере веса по окончании диеты, вес быстро возвращается, да еще и с дополнительными килограммами.
Перед тем как похудеть навсегда взвесьтесь, определитесь, сколько составляют эти 10% для вас. И не забывайте, вам нужно сбросить в течение 3 – 5 месяцев только эти килограммы, не переусердствуйте!
Как похудеть навсегда поможет еще один совет: ешьте маленькими порциями каждые 3 часа. Это приведет к тому, что желудок будет постоянно переваривать пищу, а значит, съеденные калории будут полностью расходоваться.
Следующая подсказка как похудеть навсегда – это отказ от вредных продуктов: майонеза, колбасы, кетчупа, пива, чипсов, тортов, белого хлеба, сливочного масла и сдобных булочек. Уберите из своего рациона копчености, соленую и жареную пищу. Приучите себя к вареной или тушеной еде. Не ограничивайте себя в воде, пейте ежедневно около 2литров жидкости, и вопрос: «Как похудеть навсегда?», будет стоять не так остро.
При возможности запишитесь и посещайте тренажерный зал или на занятия по аэробике. В течение дня старайтесь больше двигаться, выполняя привычную домашнюю работу, это тоже нагрузка, которая способствует сжиганию калорий.
Соблюдая все эти несложные рекомендации, вы не только ощутите, что становитесь стройней, но и улучшите обмен веществ, повысите метаболизм и укрепите иммунитет. Вы станете здоровым, активным и счастливым человеком!
Сентябрь 17th, 2013 1 комментарий 
1 349
В принципе, тут ничего нельзя придумать нового. Если хочешь похудеть, нужно изменить образ жизни, который привёл к набору лишнего веса. Сюда входит режим дня, активности, питание. Это радикальный процесс, но иначе стойкого результата не добиться.