Диета балерин

Грациозные изящные балерины не перестают удивлять своей выносливостью зрителей, сидящих в зале. Для выполнения плавных четких движений балетного танца нужно обладать колоссальной энергией. Трудно поверить, что артисты балета ограничивают потребление продуктов для поддержания формы. А может быть, никаких ограничений нет? Зачем людям, так много двигающимся нужно подсчитывать калорийность пищи? Есть ли все-таки диета балерин? Все вопросы нуждаются в точных ответах.

Повседневная реальность и мифические слухи

Большинство людей считают, что балерины вынуждены всю жизнь соблюдать самые строгие диеты. Это ошибочное представление о жизни артистов балета. Большие энергетические нагрузки во время репетиций и представлений требуют полноценного калорийного питания для восстановления потраченных ресурсов энергии. Чтобы находиться в форме, балерины соблюдают определенные правила полноценного питания. Не соблюдение правил может привести к появлению лишнего веса, а это влечет за собой увеличение нагрузки на ноги и риска получения травм. Артисткам нельзя бросаться из одной крайности в другую. Они должны получать хорошую энергетическую поддержку, но в допустимых количествах.

Основы питания балерин

1. Пищу принимают минимальными порциями.

2. Бульоны, супы и борщи не нужно дополнять другой пищей.

3. Белковую пищу разных видов нельзя употреблять одновременно. Например: мясо нельзя есть одновременно с сыром.

4. Полностью отказаться от употребления жирных соусов.

5. Приправы и соль использовать в минимальных количествах.

6. Употреблять жидкость можно за час до употребления пищи или через полчаса после употребления пищи.

7. Каждый день выпивать до двух литров негазированной минеральной или простой воды.

8. Необходимо вводить в питание обезжиренные молочные продукты.

9. В течение дня употреблять минералы, жиры и углеводы, белки и витамины.

10. Употреблять пищу нужно только после того, как вы действительно почувствуете голод.

11. Балерины обязательно завтракают. Первый прием пищи состоит из сложных углеводов.

12.Большинство балерин предпочитают употребление пищи китайской и японской кухни. Предпочтения отдаются морепродуктам, водорослям, грибам и овощам. Применяя для еды палочки, чувство насыщения приходит быстрее и продуктов съедается намного меньше.

13. Рацион должен состоять из самых свежих продуктов.

Меню диеты балерин

Когда в результате несоблюдения режима, появляется лишний вес, артистки балета вынуждены применять низкокалорийные диеты. Чтобы начать диету, необходимо предварительно подготовиться — устроить два разгрузочных дня.

Разгрузочный день №1.

Завтрак. Несоленый томатный сок — один стакан.

Обед. Один кусочек черного хлеба и два стакана несоленого томатного сока.

Ужин. Несоленый томатный сок — один стакан.

Разгрузочный день №2.

Завтрак. Обезжиренное молоко или 1% кефир — один стакан.

Обед. Кусочек черного хлеба и один стакан нежирного кефира.

Ужин. 1% кефир или обезжиренное молоко — один стакан.

Диетический день №3.

Завтрак. 70 г обезжиренного творога и один стакан 1% кефира. По желанию кефир можно заменить 200 мл подогретого молока.

Второй завтрак. Кусочек черного хлеба намазанного немного сливочным маслом. Мед натуральный — чайная ложка. Одна порция черного заварного кофе.

Обед. Одна столовая ложка отварного коричневого риса. Стакан бульона и кусок отварного нежирного мяса весом в сто грамм.

Полдник. Сочный апельсин или крупное зеленое яблоко.

Ужин. Обезжиренное теплое молоко или кефир с 1% жирностью. Чайная ложка натурального меда.

Чтобы похудение было успешным, нужно регулярно заниматься спортом. Хорошо каждый день совершать прогулки пешком не меньше одного часа. Диета должна длиться не больше семи дней. Не стоит рисковать и продлевать диету на более длительный срок. Пользы от этого не будет никакой, а даже наоборот могут появиться проблемы. Длительная диета балерин подтолкнет организм к переходу в экономический режим. В этом режиме похудение происходит за счет сжигания мышечной массы.

Противопоказания применения диеты балерин

1.Невозможно применение диеты при наличии проблем с желудком.

2.После перенесенных болезней, когда иммунная система слишком ослаблена.

Диетологи считают диету балерин очень жесткой диетой и предупреждают о строгом соблюдении правил и рекомендаций. Прежде чем начинать такую жесткую методику сброса лишнего веса проконсультируйтесь с лечащим врачом.