Профессиональные спортсмены и любители спорта, изнуряющие свой организм длительными физическими нагрузками должны не только правильно и сбалансированно питаться, но и принимать определенные добавки. К числу последних относятся, прежде всего, препараты Омега. Давайте разберемся, какой из препаратов будет более полезным для организма Омега 3 или Омега 3-6-9? Мнение профессионалов На первый […]
Питание и диета
Продукты питания богатые аланином
Аланин – аминокислота, имеющая органическое происхождение. Он содержится в таких продуктах как мясо, рыба, авокадо, овес. С его помощью поддерживается стабильный уровень сахара в кровотоке, он содействует созданию здоровых сильных мышц, дополнительной энергии, укреплению иммунной системы. Об аланине стало известно в 1888 г. в период изучения ученым Т. Вейлем строения […]
Низкоуглеводная диета – шаг к стройности и долголетию
Многие научные доказательства обосновали, что низкоуглеводная диета является оптимальным решением для тех, кто хочет уменьшить вес, риск различных заболеваний или просто поправить здоровье. Существует ряд низкоуглеводных диет, признанных уже классикой и доказавших на деле свою действенность в устранении важных проблем в сфере здравоохранения – сахарного диабета, ожирения, метаболического синдрома и […]
Продукты питания богатые лизином
Лизин, как незаменимая аминокислота не синтезируется, а поступает в организм с пищей или другими добавками. Она является составляющей многих белков, создающих условия для нормальной работы организма и восстановления тканей. Данная аминокислота также содействует регуляции метаболических процессов, как составная часть ферментов и гормонов. По научным данным, присутствуя в организме, она служит […]
Мелатонин – сохраняет молодость и улучшает качество жизни
Шишковидной железой (эпифизом), одним из загадочных образований, находящимся в центре человеческого мозга вырабатываются гормоны, имеющие огромное значение для человека. К ним принадлежит и мелатонин, который считают значимым открытием в фармакологии минувшего века. Мелатонин содействует регулированию ритма нашего сна и бодрствования, ответственен за процессы старения, обладает другими свойствами, которые применяются для […]
Что такое HMB?
HMB относится к натуральным органическим кислотам и образуется в результате биохимических преобразований лейцина, незаменимой аминокислоты, входящей в состав BCAA. Гидроксиметилбутират как естественное вещество присутствует в небольших количествах в продуктах как растительного, так и животного происхождения: рыбе, ананасах, цитрусовых, люцерне. В течение суток организм человека вырабатывает до 1000 мг HMB. Несмотря на […]
Продукты питания богатые лейцином
Лейцин – незаменимая аминокислота, которая была выделена из мышечных волокон в 1820 г. А. Броканно. Она не синтезируется клетками организма, а поступает только лишь в составе белков натурального происхождения с пищей. Источниками лейцина являются яичные белки, цельные злаки, соевая мука, мясо, коричневый рис, лосось, лесные орехи. При его дефиците […]
Расчет дневной потребности в протеине
Протеин – органическое вещество, включающее цепочку аминокислот. Он является основой мышечной ткани и значимым диетическим компонентом в питании людей. Белки в человеческом организме исполняют различные функции. Некоторые из них принимают участие в формировании цитоскелета, который поддерживает форму клеток. Весьма значительная роль при обмене веществ, принадлежит белкам-ферментам. Чтобы рассчитать потребность в […]
Продукты питания богатые изолейцином
К незаменимым аминокислотам относится изолейцин, который был выделен из фибрина в 1904 г. Ф. Эрлихом. Он, как и другие соединения, которые относятся к аминокислотам, принимает участие в генерации белковых молекул. Кроме этого его разветвленная структура способствует энергетическому обмену, протекающему в организме. Какие продукты содержат изолейцин? Поскольку изолейцин в организме не […]
Продукты питания богатые валином
Важную роль в обеспечении повседневного функционирования организма, регуляции иммунной системы, поддержании мышц играет валин – биологически незаменимая аминокислота. Это говорит о том, что она не вырабатывается и не синтезируется из других веществ, а поступает в готовом виде вместе с пищей. Валин был выделен ученым Э. Фишером в далеком 1901 году […]
Продукты питания богатые аргинином
Аргинин давно известная аминокислота, но лишь в конце ХХ века о ней стали говорить как о необходимом для организма элементе и чудодейственном средстве. До этого она считалась только звеном в цепи построения белковых молекул, а с тем, что она превращается в организме в окись азота, весьма вредное соединение просто мирились. […]
GABA – эффекты применения
Гамма аминомасляную кислоту открыли в Берлине еще в 1883 году. По своим биологическим свойствам эта многофункциональная кислота принадлежит к нейротрансмиттерам — биологически активным химическим соединениям, которые обеспечивают передачу информации между нейронами. В связи с этим она обладает широким спектром влияния на организм – препятствует возбуждению мозга, снижает напряжение и оказывает […]
Молоко и яйца для роста мышц
Усиленное потребление протеинов необходимо при активных силовых тренировках – эта аксиома известна каждому спортсмену. И потому продукты питания, отличающиеся высоким содержанием белка, должны присутствовать в рационе любого атлета. Куриные яйца и молок – два основных источника белка в нашей жизни. Эти два продукта известны человечеству уже несколько тысячелетий, составляя основу […]
Продукты питания богатые цинком
Цинк стоит тридцатым номером в таблице Менделеева, но является одним из первых, по своей значимости, микроэлементом в организме человека. Содержание цинка в нем может достигать 3 г. В основном цинк накапливается в коже, сетчатке глаз, печени и почках, а у мужчин также и в предстательной железе. Цинк включен в самые […]
Креатин для набора мышечной массы
Креатин – одна из самых популярных пищевых добавок, известная буквально каждому спортсмену, от новичка до опытного бодибилдера. Органическое соединение на основе азота, креатин участвует в процессе клеточного обмена, помогая доставлять полезные вещества в мышцы и насыщая их энергией. Польза креатина Креатин был открыт в XIX веке, и с тех пор […]
Как правильно принимать аминокислоты
Аминокислоты – важнейшая составляющая правильного питания, ведь от них зависят все процессы, притекающие в организме, от выработки гормонов до восстановления после тренировок. В первую очередь в аминокислотах нуждаются мышцы, ведь для их восстановления после тренировок и роста мышечной массы требуется белок, который синтезируется организмом из аминокислот. Все аминокислоты, как мы […]
Аминокислоты или протеин: что лучше?
Вопрос, что же лучше для усиления эффекта тренировок – протеин или аминокислоты – давно занимает многих начинающих спортсменов. Ведь обе этих спортивных добавки призваны, казалось бы, решить одну и ту же проблему – обеспечить рост мышечной массы. Так почему же существует такая четкая градация между ними? Почему и протеин, и […]
Оксид азота в спорте
Среди многочисленных баночек с разнообразными пищевыми добавками для спортсменов пожалуй, больше всего вопросов вызывает оксид азота. Что это за вещество? Какое влияние оно оказывает на организм? Способно ли оно принести реальную пользу при тренировках? В нашей статье мы попытаемся ответить на все эти вопросы. В первую очередь стоит сказать, что […]
Трибулус
Трибулус, а точнее, вытяжка из этого растения – фармакологический препарат, применяемый в спортивном питании. Главная его особенность – способность поднимать уровень тестостерона, причем поднимать значительно. Так, некоторые исследования показывают, что в результате курса приема трибулуса уровень мужских гормонов возрастает на 50-70%. Так что же такое трибулус и почему при его […]
5 здоровых рецептов салатов с содержанием белка
Эти 5 салатов полезны, полны белка и легки в приготовлении! Чего еще можно желать? Весна — один из моих любимых сезонов. Все цветет и зеленеет, а рынок фермерских продуктов в самом разгаре, а это значит, что свежих овощей имеется в большом изобилии! Я всегда испытывал слабость к свежим фруктам и […]
Как повысить тестостерон без препаратов
Тестостерон – гормон номер один для активных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы. Этот андроген участвует в анаболических процессах организма, а значит, напрямую влияет на рост мышц. Если белки можно сравнить с кирпичиками для мышечной массы, то тестостерон будет руководителем строительного процесса. Однако низкий уровень тестостерона, спровоцированный неправильным образом жизни, […]
Говяжий белок
Говорить о пользе белка – или протеина – людям, активно занимающимся спортом, не приходится. Ведь белок – это строительный материал для клеток мышечной ткани, и его недостаток может свести на нет все усилия по набору массы. Однако покрыть суточную потребность организма в белке не так-то просто. И тут на помощь […]
Влияние протеина на печень человека
Новички, только начинающие заниматься спортом, часто бояться следовать особому режиму питания, бояться употреблять специальные пищевые добавки, влияющие на рост мышечной массы. Бытует мнение, что большое количество протеина, присутствующего в рационе спортсменов, может неблагоприятно сказываться на работе печени. Насколько это утверждение верно, мы и попытаемся разобраться. Что такое протеин Протеин – […]
Как повысить аппетит
Занятия спортом, подразумевающие большой набор мышечной массы, требуют специального питания. Но зачастую отсутствие аппетита сводит на ноль все усилия, предпринимаемые в тренировочном зале. Каким образом можно повлиять на свой организм и повысить аппетит? Причины потери аппетита Прежде чем вводить в рацион специальные препараты, усиливающие аппетит, необходимо разобраться в причинах его […]
Пищевые добавки для роста мышц
Отличные тренировки и качественное питание – это безусловные слагаемые успешного формирования идеального тела. Но иногда этих двух компонентов бывает недостаточно – и рост мышечной массы замедляется. В такие моменты спортсмены начинают прием специальных препаратов и добавок, способных помочь увеличить мышечную массу и дающих зримый эффект в тренировочном зале. Протеин Протеин […]
